Списание Уелнес - 3 юни 2018 г. - 3

списание

Лятото е тук отдавна, но не сте имали време да излеете този допълнителен килограм коледни бисквитки? Отслабването не е лесна задача, затова изпробвахме невероятен списък със съвети, които да ви помогнат да отслабнете. Не забравяйте, че редовните упражнения, балансираното хранене и правилният начин на живот остават основата. Следвайки тези съвети, обаче, можете да покажете красивата си фигура по бански в местния басейн или в екзотична дестинация след няколко дни. Няма нужда да полудявате и да спортувате, тези съвети за отслабване ще ви помогнат да загубите излишни килограми по здравословен и ефективен начин, а също така ще поддържате тялото си в здравословен баланс.

Изпийте чаша чиста вода преди ядене!

Научете се да пиете преди всяко хранене пълна чаша вода. Благодарение на него той няма да се чувства гладен и яжте по-малко, но също ще помогне на стомаха ви по-добре храносмилането.

Не пийте калориите си!

Да се ​​избегне подсладена напитка, подсладени плодови сокове и алкохол. Ако пиете напитки, които наистина съдържат много захари и калории "печелите и вода".

Яжте протеини във всяко хранене!

Включете в диетата възможно най-много протеини основни стълбове за отслабване. Но се опитайте да приемете по-специално растителни протеини, които са за вашето тяло по-лесно смилаем.

Намалете приема на рафинирано брашно и зърнени храни!

Известен факт е, че консумация на брашно процесът на отслабване решава не носи полза. Заменете класическото брашно при готвене изписва се, ориз или друг по-приемлив вариант, който няма да е пречка за загубата на тегло.

Яжте поне 30 до 50 грама фибри всеки ден!

Фибрите не само поддържат храносмилането ви, но също така осигурява усещане за ситост. Получавате фибри в тялото благодарение на леща, боб, грах или малини.

Не яжте въглехидрати след обяд!

Трябва да приемате въглехидрати особено до обяд, докато те снабдяват тялото необходимата енергия, с които трябва да се справите с натоварения ден.

Имайте достатъчно упражнения!

Не е нужно да бягате и спортувате от сутрин до вечер! Необходимо е обаче да обезопасите тялото си достатъчно упражнения. Вземете вашия домашен любимец по-дълго ходене и побързайте с него малко или сте иди плувай дали да басейни, или към местния езера. Казвате, това е добре, но какво ще стане, ако вали? Не се притеснявайте, в този случай можете да опитате йога или тай чи и да разтегнете тялото си.

Научете се да четете етикети!

Забележете какво пише върху опаковките на храните, които консумирате, за да знаете, какво и в какъв обем в тялото ви.

Оставете месото един ден в седмицата!

Месото е незаменим ресурс, необходим на човешкото тяло животински протеин, но те са за човешкото тяло трудно смилаем. Откажете си месото от диетата поне един ден в седмицата, за да лекувате тялото си полезно прочистване.

Закусвам!

Наистина е вярно, че закуската е в основата на деня. Хранителна закуска, съдържаща протеини, фибри и въглехидрати ще ви даде те доставят енергия за целия ден и започнете метаболизма. Разбира се, не забравяйте да изпиете чаша вода преди закуска, към която също можете да добавите сок от половин лимон.

Гответе у дома!

Започнете да се храните вкъщи и се пригответе собствена храна. При готвене на домашна храна имате пълен контрол върху подготовката му. Знаете колко и какви съставки сте използвали за приготвянето му. Яжте поне 10 пъти седмично у дома. Включете в менюто особено зеленчуци, плодове и протеини.

Иначе!

Правилният сън изглежда е отговорът на почти всичко. Здравословният сън е важно за функционирането на организма.

Отслабването не е лесно за никого, но ако по време на диета и упражнения ще се придържате към нашите типове тези няколко допълнителни грама отиват почти от само себе си. Но основата е чувствам се добре в собствената си кожа. Следователно трябва да спортувате и да отслабвате особено за себе си а за твое здраве, не заради врагове на плажа.

Може да ви хареса

Вярвам в сляпо щастие; както иначе, бих могъл да обясня постиженията на хора, които не харесвам.

  • За нас
  • Свържете се с нас
  • Правила
  • Политика за бисквитки
  • Известие за поверителност
  • Работете с нас

Спонсори

Внимателно създаден от PSD кодиране s.r.o.

Състезание

около 2х2 билета до Holidaypark Kováčová

Формуляр за контакт - Съгласие за обработка

Съгласен съм с обработването на лични данни с цел предоставяне на информация. Давам съгласието си за период от 1 година и признавам, че съгласието може да бъде оттеглено по всяко време преди изтичането на срока в писмена форма.

С поставянето на отметка в квадратчето „Съгласен съм да получавам новини“, приемам обработката на лична информация с цел проучване на удовлетвореността от предоставяните услуги и с цел изпращане на бизнес известия за новини, предлагани продукти и семинари на оператора в форма на бюлетини по електронна поща. Давам съгласието си за период от 5 години и признавам, че съгласието може да бъде оттеглено по всяко време преди изтичането на срока, писмено.

Администраторът декларира, че в случай на писмено искане на субекта на данните да прекрати обработката на данни преди посочения период, личните му данни ще бъдат изтрити в рамките на 30 дни от доставката на оттеглянето на съгласието. При изпращане на новини по електронна поща също е възможно да оттеглите съгласието си по електронен път, като кликнете върху отписване, което се намира в тялото на съобщението.

Абонамент за бюлетин - Съгласие за обработка

Съгласен съм с обработката на лични данни с цел изпращане на бизнес известия за новини, предлагани продукти и семинари на оператора под формата на съобщения за бюлетини по електронна поща. Давам съгласието си за период от 5 години и признавам, че съгласието може да бъде оттеглено по всяко време преди изтичането на срока, писмено.

Администраторът декларира, че в случай на писмено искане на субекта на данните да прекрати обработката на данни преди посочения период, личните му данни ще бъдат изтрити в рамките на 30 дни от доставката на оттеглянето на съгласието. При изпращане на новини по електронна поща също е възможно да оттеглите съгласието си по електронен път, като кликнете върху отписване, което се намира в тялото на съобщението.