12.2. 2007 Вашето дете също извива нос над моркови, ябълки и салата от зеле? Често чувате: мамо, не ми харесва, не искам? Ето няколко съвета, които да ви помогнат.

плодове зеленчуци

Архив

Популярно от мрежата

4 знака са родени с изключителни способности: Когато другите го видят в тях, те избледняват от пристрастяването!

Паухоф, Бъкингам, Евелин: Те също страдат от мигрена! Когато е лошо, тези TURBO трикове им вършат работа

Жилището на Monika Zázrivcová ще ви очарова: Къща, построена самостоятелно и. Трябва да видите това!

Актрисата от красивата Арабела всички ОБСЪЖДАНИ: Всъщност тя е алчна и. БОЖЕ, така е?

Дейвид от Бевърли Хилс: В началото Меган Фокс отхвърли съдбоносната му! Уфф, ТОВА го изплаши

Свързани с темата

Как да го направя

Казва се, че това, което научиш като млад, ще знаеш цял живот. Това важи и за здравословната храна. Трябва да накарате детето си да яде естествени плодове и зеленчуци от най-ранна възраст. Педиатрите и психолозите съветват родителите да използват храни с различен вкус, форма, цвят и консистенция в храненето на децата си възможно най-скоро, в естествената им форма.

Не учи децата да ядат само каши и бисквити. Дайте им моркови, ябълки, банани, кольраби, грах, кайсии, първо смесени в каша и възможно най-скоро, сложете цялата храна в ръцете им. На шестгодишна възраст детето има връзка с храната. Във възрастта, когато започне да ходи на училище, може да е твърде късно.

Бъдете пример

Трябва да водите пример за деца. Ако не ви виждат да ядете плодове и зеленчуци всеки ден, те също няма да го направят. Не преподавайте излишно, не подчертавайте на децата, че трябва да ядем плодове и зеленчуци, защото са здрави. Не забравяйте да не ги принуждавате да ядат здравословни храни на всяка цена. Вашата задача е да намерите най-добрия игрив начин да се насладите на плодове и зеленчуци. За да може един възрастен да хареса храна, са достатъчни 4 до 7 дегустации, едно дете има нужда от до 11 от тях и не трябва да го насилваме.

Какво им харесва най-много?

Според проучването Healthy Five това е един от най-популярните плодове банани, ягоди, нектарини, пъпеш.
Децата обаче най-често стигат от майка си до десет Apple.
Най-много го мразят кел грейпфрут.
Според проучването само 35 процента от децата ядат някои поне веднъж на ден плодове и зеленчуци.
Само 1,5 процента от децата консумират препоръчани пет дози плодове и зеленчуци ежедневно.
Като цяло те имат деца плодове, а не зеленчуци.
Домати от една страна те обичат, от друга мразят.

Как да ядем пет порции

На пръв поглед може да изглежда трудно да се консумират пет порции плодове и зеленчуци на ден. Въпреки това е по-лесно, отколкото изглежда. Представете си мюсли с ябълка за закуска, след това чаша зеленчуков или плодов сок, порция зеленчуци за обяд, десерт или оловрант за други плодове и за вечеря зеленчукова чиния или салата. По време на училищната ваканция децата биха могли да получат няколко моркови за смачкване, тестени обяди със зеленчукова гарнитура, следобеден пудинг с череши и вечерен пълнозърнест хляб с репички, домати или краставици. Пресните плодове могат да се обменят например за 25 г сушени плодове. Една порция плодове и зеленчуци може да бъде заменена с чаша (около 200 ml) прясно изцеден зеленчуков или плодов сок или качествен завършен сок.

Ето как да го направите:

за закуска плодове като мюсли,
сутрешна чаша сок,
за обяд зеленчукова салата,
една порция плодове следобед,
една порция зеленчук вечер.

Хрупкава рецепта за мюсли

Гранола е отличен хрупкав микс за закуска за деца. Накарайте я да го купи, но по-добре го пригответе с децата.

Трябва ми: 300 g овесени ядки, около 200 g ядки, лешници или бадеми, 100 g обелен сусам, 100 g белени слънчогледови семки, 5 PL мед, 1 PL слънчогледово масло, 250 g стафиди.

Нарежете грубо ядките, запържете сусама на сухо, внимавайте да не го изгорите и оставете да се охлади. Смесете съставките, добавете масло, 1dl вода, разбъркайте и разпределете върху лист за печене. Поставете във фурна, загрята до 160 ° C, и печете 30 до 60 минути. При печене разбъркайте няколко пъти, но не преди 15 минути. Оставете изпечената мюсли да се охлади и смесете с изплакнат стафиди. Издържа в затворен съд няколко седмици.