Децата също имат своите вътрешни страдания, които са неприятни и доста неясни отвън - от главоболие и коремни болки до нарушения на съня. И доста често те са причинени от стрес. Да, децата също могат да изпитват стрес, дори ако още не могат дори да го назоват. „Стабилните връзки, времето, прекарано със семейството и ежедневните ритуали могат да помогнат на децата да създадат вътрешно чувство за сигурност и по този начин да се справят по-добре със стресови ситуации“, казва антропософският лекар за деца и юноши д-р. Кристоф Майнеке. Прочетете интервю с Кристоф, за да разберете какво можете да направите като родител.

Детството и стресът изобщо не трябва да се пресичат. Но изглежда се случва все по-често, не мислите?

Д-р Кристоф Майнеке: Като млад лекар срещнах деца, които изпитваха стрес, но броят им наистина се увеличи. Във всички възрастови категории, не само за ученици, но и за кърмачета и деца в предучилищна възраст.

Така че този проблем за възрастни засяга и малки деца?

CM: Да, и това са относително високи цифри. Почти всяко трето дете се затруднява да спи, да крещи неадекватно или да е болно.

Защо се случва?

CM: Когато една майка е под стрес, бебето й абсорбира хормоните на стреса или по време на бременност, или чрез кърмене. Като цяло емоционалното състояние на родителите влияе върху чувствителността на детето към стреса. Особено новородените се нуждаят от непосредствена близост и обич. Те трябва да почувстват, че някой ги забелязва, докато плачат, и след това да тичат при тези хора. Високите нива на стрес се задействат при деца, които нямат това основно чувство за сигурност и любов. Те подсъзнателно знаят, че не могат да оцелеят сами такива малки.

Като родители на малка детска стая те откриват, че той е изложен на стрес?

CM: Сред децата в предучилищна възраст все по-често се диагностицират с нарушения на съня, хиперактивност, тревожност при раздяла и повишена податливост към инфекции, които надхвърлят обичайния опит с детските заболявания. Всъщност стресът е здравословна реакция на тялото, благодарение на което то е нащрек и е в състояние да се справи в трудни ситуации. Когато балансът между това състояние на напрежение и необходимата почивка се наруши, стресовите реакции в тялото печелят надмощие. В дългосрочен план това е вредно положение, което може да доведе до различни заболявания. Например кортизолът, един от хормоните на стреса, отслабва имунната система, както и способността на организма да се противопоставя на инфекциите.

помогнете

Деца и стрес: Честотата се е увеличила значително

Как се проявява стресът сред децата в училищна възраст?

CM: Много деца страдат от главоболие, болки в корема или гърба и имат проблеми със съня. Те могат да бъдат депресирани, агресивни или с лоша концентрация. Към това се добавят страховете, че ще се провалят или ще бъдат изтласкани настрана. Днес децата са много по-неспокойни, отколкото в миналото.

Каква според вас е причината?

CM: Децата са подложени на по-голям стрес от преди, те се нуждаят от по-силни лични отношения и индивидуално внимание. Твърде големите училищни класове могат да направят учителите неспособни да отговорят на техните нужди и може да не намерят разбиране у дома. Връзките са много важни. Те осигуряват стабилност и по този начин чувство за сигурност. Ако не работят или няма време за тях, възниква несигурност.

Може да се каже, че колкото по-силни са децата, особено благодарение на родителите си, толкова по-малко са подложени на стрес?

CM: Не е задължително това да са родители, просто друг човек, с когото детето има силна емоционална връзка. Детето се нуждае от някой близък, в когото знае, че вярва, който разпознава, оценява, дава му безопасност, защита и независимост. В такава спокойна атмосфера той може да се научи да контролира стреса. И, разбира се, не трябва да подценяваме следния пример: родителите трябва не само да говорят за стрес и отговорности, но и да намират време да се отпуснат и да се забавляват.

Което може да доведе до допълнителен натиск, особено в училище?

СМ: Ако родителите имат твърде високи очаквания. Някои деца са парализирани при мисълта да преминат към следващата година, стават по-ядосани или са тъжни, раздразнени или дори агресивни. Ако поведението на детето се промени и ескалира, неговият емоционален стрес се проявява. Важно е какво искат родителите - възрастните са отговорни за нуждите на децата си, а не обратното. Друг класически стрес фактор е започването на училище твърде рано сутринта. Децата, които не могат да се събудят, тъй като имат нужда, имат повече хормони на стреса в кръвта си, което ги прави по-уязвими и може да предизвика затруднения в ученето.

Колко е важно децата да имат време за себе си следобед?

CM: Децата се нуждаят от вдъхновение, трябва да се движат и да завладяват света, искат да научат нови неща. Твърде честите следобедни дейности могат да бъдат изтощителни, а не стимулиращи, особено когато добавите домашна работа. Свързаното свободно време трябва да бъде правило, а не изключение. Родителите трябва да се погрижат детето им да не прекарва твърде много време на компютърни екрани, смартфони или игрови конзоли. Тези постоянни визуални стимули могат да предизвикат вълнение в тях. Ако децата вече не са във физически контакт, а по-скоро се срещат в социалните мрежи в онлайн света, за тях може да е по-трудно да осъществят личен контакт - което може да доведе до безпокойство.

Кои етапи в живота на детето могат да бъдат стресови превключватели?

CM: Типична повратна точка е първият клас. Пред новите училищни изисквания това ще накара някои деца да се оттеглят и регенерират. Друг ключов момент се случва през 9-та или 10-та година, в момент, когато те оставят безгрижно детство, те спират да говорят на глас всяка мисъл и когато осъзнаят, че родителите им също са просто хора. Това може да ги натъжи за известно време, причинявайки дискомфорт и евентуално главоболие или болки в стомаха. И тук е важно родителите да разберат и реагират чувствително на своите чувства. С това искам да кажа, че се опитвате да уведомите децата си, че ги разбирате и че техните настроения не ви притесняват.

Децата се нуждаят от свободно време

Какво могат да направят родителите, за да накарат децата си да се чувстват стабилни и да изпитват възможно най-малко стрес?

CM: На първо място, важно е да се определят точните времена, които те ще прекарат заедно като семейство, например по време на вечеря. Родителите трябва да присъстват не само физически, но и емоционално. Те не трябва да бъдат обезпокоявани от телефонни обаждания, имейли или сърфиране в Интернет. Също така е изключително важно родителите да слушат децата си, без да реагират незабавно с добронамерени съвети. Децата трябва да знаят, че родителите им приемат това, което са и че това, което казват, е важно за тях. Родителите също трябва да се опитват да не уволняват децата си с фразата „Не се притеснявайте, ще бъде добре“.

И така, какво трябва да правят родителите?

CM: Много по-добре е да отговорите с въпроса: „Намирате ли ме тъжен, можете ли да ми кажете какво се случва?“. Или когато приятел спре да си играе с тях, което понякога се случва, не се опитвайте да обяснявате защо го е направил. Вместо това присъствайте на емоционалното преживяване на собственото си дете. В резултат на това той ще се чувства разпознат и в безопасност и точно това му е необходимо в момента. Ритуали, като редовното четене преди лягане, са много успокояващи. Благодарение на такива вкоренени ритми детето е по-добре ориентирано, увереността му се засилва и по този начин се намалява стресът. След като отворите книгата преди лягане, тялото му вече знае какво ще последва и започва да отделя повече хормони на съня. Моменти на любяща обич могат да бъдат предизвикани и от масажи на гърба или краката. За по-големите деца можете да облекчите напрежението, като общувате и мислите за изминалия ден. Попитайте ги: "Какво беше хубаво днес?" И оставете детето си да говори, без да се включвате.

Как възрастните се справят със стреса и като деца?

CM: Децата обикновено са по-компетентни в управлението на стреса, отколкото възрастните. Те могат по-добре да различат това, от което наистина се нуждаят. Независимо дали са в сън или по време на игри, фантастичните светове им позволяват да изразят чувствата си. Важно е да не ги прекъсвате и да им позволявате да го правят. В резултат на това те могат по-добре да намерят своя вътрешен баланс. И това е най-добрата профилактика срещу стреса.