температури

19.1. 2014 5:30 Ако установите, че сте натрупали малко тегло през последните няколко месеца през зимните месеци, въпреки че сте били внимателни през празниците, проблемът не е в приема на калории, а в студено време . Студените температури забавят метаболизма ни. Колкото по-висока е температурата, толкова по-добра е скоростта на горене.

Термичен метаболизъм
Когато сте активни, тялото ви има тенденция да се затопля, което води до топлина и повишено изгаряне. Когато сте постоянно изложени на температури, близки до замръзване, метаболизмът ви може да се забави, за да спести енергия и топлина.

Дори краткото време, прекарано в спорт при ниски температури, не е достатъчно, за да ускори метаболизма ви. Ако вашата ендокринна система не работи добре, температурата в ядрото на тялото ви може да спадне и този спад ще забави метаболизма ви. Вашето тяло току-що започна "хибернация".

Връзка между метаболизма и времето
Повишаването на теглото през студените зимни месеци обикновено е просто въпрос на бавен метаболизъм. Прекалената храна около празниците също може да играе роля. От друга страна, когато навън е студено, ние също ограничаваме физическите си дейности на открито.

Само лекар може да диагностицира бавния ви метаболизъм поради хипотиреоидизъм и да предпише лекарства, да предложи диетични промени или операция за отстраняване на щитовидната жлеза.

Ускоряване на метаболизма
За да ускорите метаболизма си през зимата, фокусирайте се върху изграждането на мускули, които изгарят повече калории от мазнините. Яжте редовно малки порции (включително закуска), вместо едно или две големи хранения. Те поддържат тялото и стомаха ви в готовност и никога не трябва да чувствате глад. Тогава дори няма да преядете. Гладуването забавя метаболизма ни! Интервалното обучение, което се основава на кратки, но експлозивни интензивни упражнения, също може да помогне за увеличаване на метаболизма ви за няколко часа.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар