Затлъстяването се счита за най-често срещаното метаболитно заболяване през третото хилядолетие. Той засяга всички възрастови групи, независимо от пола, и носи със себе си сериозни рискове за здравето. Много статистически данни ни показват, че сред словаците има до 30% мъже и 45% жени, които страдат от наднормено тегло.

наднормено тегло

Заседналата заетост, липсата на физическа активност и недохранването обаче са само част от причините да напълняваме.

Диетите не работят

Ако някога сте отслабвали в миналото, може би го знаете. Избрахте си диета, известно време се подчинявахте на нея, отслабнахте, но след като тя приключи, теглото ви се върна при вас. В по-добрия случай сте останали на първоначалното тегло, в по-лошия случай сте качили още повече. Известни йо-йо ефект пристигна в пълен парад. Пътят не води в тази посока.

Ако сте решени да отслабнете и да поддържате теглото си, като промените диетата си, тогава трябва да решите да промените трайно менюто си. Настройте го така, че живата органична храна да е по-представена в него, т.нар култури, които растат нормално в природата (плодове, зеленчуци, ядки, бобови растения, зърнени култури .). В същото време трябва да се намалят пържените храни, месото, сладките и полуфабрикатите. Яжте поне 5 пъти на ден, спазвайте режима на пиене и най-важното се научете да разпознавате чувстам се гладен от усещане за незапълнен стомах.

Ако все още се чувствате „гладни“ след хранене, обикновено защото още не сте имали импулс в мозъка си, че вече сте сити. Опитайте се да изчакате 30 минути - желанието за друго хранене обикновено ще изчезне по този начин.

Хранителна непоносимост

Прекомерното наддаване на тегло може да бъде причинено дори от диета, която обикновено не се използва за напълняване. Вашето тяло може да страда от непоносимост към храна и може да не е в състояние да усвои перфектно някои хранителни компоненти. Следователно, направете тестове за непоносимост към храна на специализирано работно място или използвайте продукта Food Detective.

Липса на упражнения

Математиката няма да пусне. Ако снабдяването на тялото с енергия е под формата на храна в сравнение с разходите му в дисбаланс, не можем да се изненадаме, че с течение на времето тялото ни започва да съхранява мастните резерви в тялото. Затова се опитайте да направите нещо по въпроса и се отдайте на повече физически усилия. Не е нужно веднага да започнете пътя на активен спортист, забележителни резултати може да донесе обикновена бърза разходка, разходки сред природата, ходене нагоре по стълбите и 10 минути ежедневно загряване.

Липосукцията не винаги може да помогне

Ако сте от типа, който се интересува бързо да се отървете от наднорменото тегло и сте решени да инвестирате нещо в него, може би сте се замислили за възможността да се подложите на липосукция. С други думи, процедура, при която мастните запаси се отстраняват от една или повече части на тялото чрез засмукване. Въпреки сериозните рискове за здравето и усложнения, свързани с този процес, липосукцията може само да ви помогне временно. Това е така, защото останалите мастни клетки, оставени по тялото ви, са склонни да увеличат потенциала ви за абсорбиране на мазнини и да заместят клетките, които приемате. И на практика това означава път към първоначалното тегло.

Духовни причини за наднорменото тегло

Ако вече сте решени да направите нещо с теглото си, опитайте се да разгледате проблема си изчерпателно. В допълнение към съветите за промяна на диетата и увеличаване на физическото натоварване, помислете и дали причината за наднорменото ви тегло се съхранява във вашата психика.

Бягство от проблемите
Казват, че човек със затлъстяване бяга от нещо. Той бяга от проблемите си в свят на добра храна, пълен с чинии и сладкиши, за да прикрие емоционалната болка. Не случайно отлагате решаването на проблем за дълго време?

Защита
Чувствате ли, че хората ви нараняват? Чувствате се несигурни, уязвими, чувствате, че другите ви заплашват? Това може да е и причината, поради която имате наднормено тегло, създавайки защитно покритие срещу външния свят.