Свързани теми
Магнезият е един от най-пренебрегваните природни минерали. В същото време той изпълнява повече от триста функции в тялото. Необходимо е и при изпълнение на желанието за стройна фигура.
Магнезият е отговорен за функциите на мускулите и нервите, контрола на кръвната захар, кръвното налягане, но е необходим и за здрава ДНК и достатъчно антиоксиданти в организма. Дори когато става въпрос за отслабване, магнезият играе важна роля. Allwomenstalk.com разкри как работи.
Причината за нервността
Ако искате да отслабнете, имате късмет. Един от най-добрите ефекти на магнезия е неговият ефект върху нивата на кръвната захар. Познавате ли чувството на безпокойство, когато кръвната Ви захар спадне? Тогава имате малко магнезий в тялото си. Дори ако ядете храни, богати на магнезий, може да имате малко. Тялото го изтощава сравнително бързо, особено по време на периоди на стрес. Диета, богата на магнезий и 400 mg хранителни добавки, трябва да реши това. Магнезият ще помогне за намаляване на нивата на инсулин и съхранение на мазнини.
Магнезият действа и върху нервната система. Помага за намаляване на напрежението, което може да доведе до наддаване на тегло. Стресът освобождава кортизола в тялото. Този хормон на стреса подтиква тялото да съхранява мазнини. Магнезият облекчава стреса, дори помага за заспиването. Опитайте чаша бадемово мляко с какао и получавате комбинация от магнезий и калций в едно.
Поради въздействието на магнезия върху нервната система, се засяга и кръвното налягане. Винаги когато имате високо кръвно налягане, тялото ви се напряга и съхранява мастните депа. Това е сериозна заплаха за сърцето ви. Отново, магнезият може да помогне с диета и добавки. Имайте под ръка гръцко кисело мляко с парче горещ шоколад. И двете храни са богати на магнезий и веднага облекчават стреса.
Помощ след усилията
Магнезият допринася за синтеза на протеини в организма, така че когато липсва, мускулите ви не се изграждат по идеален начин. След тренировка трябва да дадете на тялото си 400 mg магнезий. Или се поглезете с храни, богати на това вещество, като пълнозърнест хляб, ядки и семена, какао, листни зеленчуци, млечни продукти, семена от чиа, риба, банани и хумус.
Повечето хора, страдащи от запек, нямат дефицит на фибри, а на магнезий. Фибрите могат лесно да се намерят в диетата, но магнезият често се пренебрегва. Две трети от нервите, свързани с мозъка, се намират в храносмилателния тракт. При стрес стомахът спира храносмилането и отделянето. Ето защо много хора не се стресират. Но магнезият може да успокои нервите и следователно храносмилането.
Ако имате малко енергия, е напълно възможно тя да е причинена от липса на магнезий. Това също води до намаляване на енергийното ниво в тялото. Но с правилното гориво (диета, богата на магнезий или добавки), много витамини и минерали, ще имате достатъчно енергия.
Магнезият също помага да защитите костите си и гарантира, че те са здрави. Поради това е важно да се храните с богата на това вещество диета и да я допълвате, ако е необходимо. Следователно магнезият е важен не само за цялостното здраве, но и за гореспоменатата загуба на тегло. Съкратеният организъм не може да отслабне здравословно. Ако не сте сигурни колко трябва да приемете, говорете с Вашия лекар.