Изглежда ли ви невероятно, че някой губи толкова много размери за една година? Тази, сега привлекателна блондинка ще ви убеди, че няма нищо невъзможно.

трансформация

30-годишната Джоузи Гибсън е претърпяла огромна трансформация на тялото и е много по-привлекателна днес

Екстремните трансформации на тялото изглежда преживяват голям бум. Все повече и повече жени с „плюс размер“ решават да се борят срещу този външен вид, въпреки че пътят към красивото тяло обикновено е изключително труден. Особено ако тялото ви е отражение на пренебрегван начин на живот под формата на напреднал целулит или затлъстяване. Джоузи Гибсън имаше същия проблем, но тя направи нещо, което малцина наистина биха могли да направят за една година. Тя отслабна от XXL до S за една-единствена година!

Джоузи Гибсън някога е имала такава затлъстела фигура, дори в млада възраст

Джоузи Гибсън и нейната формула зад тази трансформация

Тридесетгодишната Джоузи Гибсън използва известна формула за отслабване. За да отслабнете, трябва да приемате по-малко калории и да изразходвате повече енергия. Поради това диетата й бе коригирана спрямо броя на калориите. Изглежда просто, но често срещана грешка, която много хора правят, е да измерват порция храна "одока", вместо наистина да я претеглят. Ето как изглеждат вариациите на отделните курсове през деня.

Закуска (до 250 калории):

  • 4PL овесени ядки, 135 ml соево мляко, разредено с вода и 1L мед и стафиди
  • 1 пълнозърнест препечен хляб, 2 твърдо сварени яйца и 1 домат на скара
  • 2 яйца, 2 филийки пуешка шунка, домати на скара и гъби
  • Шепа грозде без семки, 1 банан, 1 слива, 1 мандарина и 1 ябълка

Обяд (до 300 калории):

  • Филе от сьомга на скара със смесена салата
  • Домашно гуакамоле с един пълнозърнест пита хляб
  • Сладки картофи с риба тон
  • 600 мл зеленчуков бульон, 1 банан

Вечеря (до 450 калории):

  • Ядки кашу, печени сухи с листни зеленчуци
  • Пържола на скара с гъби, домат и зелена салата
  • Пържола от риба тон с 3 сладки картофа в корите и задушени моркови, броколи, зелен фасул
  • Средиземноморска зеленчукова салата с парче натурално пиле (червен пипер, патладжан, тиквички, червен лук, чери домати, розмарин и зехтин)

Разбираемо е, че поради корекцията на менюто, Джоузи трябваше да работи върху фигурата си с упражнения. Кожата й претърпява рязка промяна и тялото губи мазнини, което е знак за загуба на еластичност на кожата. Следователно единственият начин да се „изгладите“ е чрез упражнения и активно движение. Бягането се превърна в неразделна част от начина й на живот, а също и строг режим във фитнеса, където тя започна с прости, силови упражнения за всички части на тялото.

ВИДЕО: Гледайте демонстрация на Джоузи Гибсън и упражненията, които й помогнаха да отслабне