Получих (не първия) коментар от приятел за снимка от палав apka във Facebook и тъй като това е по-широка тема, реших да отговоря под формата на тази статия в блога.

В началото на август направих щастливо откритие: влюбих се apku Ate, от което обещах успех в дългосрочни усилия за постигане на оптимално не само тегло (вече съм там), но и съотношението на телесните мазнини към теглото. Там нескромната цел е 17%; Все още не съм там, но отдавна се движа под двадесет.

Apka може разумно да се използва безплатно, но аз съм толкова развълнуван от това, че веднага си купих годишен абонамент за 32 €, за да използвам пълната и разширена функционалност. Наистина оценявам многоплатформеността му: всички данни се синхронизират автоматично между двете мобилни платформи (Android, iOS), между телефони и таблети.

Самоизследване на ядеца

Страхотна характеристика е възможността да си задавате преди и след хранене различни въпроси, които потребителят може да формулира сам. Например „Защо ще ям сега?“ „Гладен ли съм в момента?“ „Как ми хареса тази храна?“ „Колко бързо ядох?“ „Къде ядох?“ „Кой ядох с? "или все още гладен?"

Авторите на apka предупреждават потребителите по време на нейното въвеждане, че обобщената статистика на отговорите на въпроса „Защо ще ям сега?“ Вероятно ще ги изненада, както ги изненада. Бях скептичен, но трябва да потвърдя, че също бях изненадан след първите няколко седмици от използването на apka. Човек би очаквал, че основната причина, поради която човек отива да яде, е, че е гладен, нали? Но къде! Apka бързо ще ни изведе от тази грешка. Основната причина, поради която хората ядат, не е (поне в нашите части на земното кълбо) гладна, но ... защото по това време те свикват да ядат (закуска, обяд, вечеря - да не говорим за десетия или оловото, което аз не практика).

Как (не) да се смутите пред целия свят

Ate обаче предлага и нещо в Windows, Linux или Mac: по-специално възможността (не задължението) за публична не „емисия новини“ като във Facebook, а „емисия храна“. Ето моята: jedol.avenarius.sk Моят дългосрочен проблем (десетилетия наред) е преяждането от разочарование, неуспехи в работата и т.н.

Тук на помощ може да дойде апка като Ate: тъй като той изисква човек да честно да снима всичко, което е ял през деня (напитки и физически дейности също могат да бъдат записани, въпреки че не е необходимо да ги снимате), тогава човек мисли пет пъти дали да ядем отново - в края на краищата, по-късно (ако вече сте решили) би било необходимо да го публикувате в интернет (apka позволява споделяне във Facebook, Twitter, Instagram и другаде), което би смутило човек пред по-широк виртуална общност от семейство, приятели и познати (потенциално цялата планета).

Въпреки че все още не съм успял напълно да премахна преяждането (особено не в тези стресиращи есенни месеци), особено през лятото успях и като цяло, благодарение на apke, мисля, че ям по-малко от преди без apka.

Кашлица за преброяване на калории - просто направете снимка

Към снимката, която ненаситният apka ми изпрати във Facebook този понеделник, 28 октомври 2019:

почти

Приятел ми изпрати коментар, че имам прекомерен прием на въглехидрати - че ще ми свършат повече протеини в комбинация с 10 000 стъпки на ден. Моята реакция?

Вярвам, че никой не мисли, че изображението по-горе илюстрира стандартната ми диета. Когато се погълна в такъв позор, това е симптом на депресия, в която изпаднах още веднъж в даден ден. Като цяло тази седмица (но всъщност последните месеци, ако не дори целият ми живот) редувам дни в стила на Dr. Джекил - Mr. Хайд.

Стандартният ми ден на хранене би изглеждал по следния начин:

Да, трябваше да се върна в архивите днес на 2 ноември до август, за да намеря първия някак „стандартен“ ден на хранене; тогава не знам какъв е "стандартът", когато е рядкост, така да се каже.

Apka Ate твърди, че човек трябва да кашля, като брои калории, да анализира храната за въглехидрати, протеини, протеини и така нататък. Винаги съм спал по биология в училище и така или иначе не знам какви са, респ. където има въглехидрати, протеини, протеини. Но дори не искам да знам - както съветва „ненаситната апка, почти чабайка“. Според създателите на apka не е важно преброяването на калориите и анализът на диетата, а „внимателното хранене“.

Защо "почти наденица"? Не защото речникът казва, че трябва да е „čabianka“, а защото apka Ate очевидно е унгарско създаване на софтуер. Когато общувам (на английски) с разработчици, те са склонни да отговарят от Будапеща или Печ. Когато ги попитах директно (ривър, аз съм словашка съседка), те твърдяха, че са „унгарско-американски софтуерен екип“. Основателят на apka се казва Tom Kiss but Kiss. Англичаните определено са безупречни и освен това са със седалище в Калифорния.

Преди полунощ имитация на Матей Тот

Що се отнася до ходенето, се опитвам да вървя всеки ден от 6 до 10,5 километра със скорост, максимално близка до 6 км/ч. И да, така че да премина през общо поне 10 000 стъпки на ден (това съответства на около 7 ¾ километра). Това е относително успешно за мен тази година, въпреки че дори в това отношение, за съжаление, периодите на Dr. Джекила и г-н Хида. Досега тази година съм правил средно по 9581 стъпки на ден - може би до края на годината ще успея да го изкарам до желаните 10 000 стъпки. През октомври успях само 9 178 стъпки на ден, но през юни, например, беше до 15 147 стъпки на ден и общо 12 644 стъпки на ден през лятото. Подробна статистика може да се види в моите самостоятелно създадени „таблици на сенките“, създадени в безплатен софтуер на Google (с които в крайна сметка замених предишния си и платен, но ненадежден „пристрастяващ софтуер“ - Toodledo и 42goals.com). Ето октомври и ето целогодишната статистика.

Закъснях с два месеца - кошмари (не мога да си намеря работа хронично и се давя в покой), затова се опитах да започна отново с чист лист вчера, 1 ноември, преструвайки се, че септември и октомври не са дори да се случат (и че те наистина бяха просто лоши сънища). Когато човек е постоянно стресиран и недоволен от работата, тогава той яде, това е ясно.

Или кога „затворих деня“ в последните три дни на октомври? В 8:10, 5:28 и 6:04 - тоест на следващия ден след нощ на сън, когато отчаяно (и неуспешно) се опитвах да наваксам. Дори днес затварям вчерашния петък дълго след зазоряване в събота сутринта и дори тази вечер не заспах нито минута: половин час след полунощ се върнах от марша и оттогава до сутринта работех на компютъра - четири -мониторен пилот, отпочинах.

Често хващам 10 000 стъпала в последната секунда на деня - за да ме видите на дунавския насип, тъй като няколко минути преди полунощ неистово марширувам с темпото на Матей Тот (обаче е забранено да бягам, както и той ), само за да достигна 10 000 стъпала, преди да удари полунощ ... Няколко пъти ми се е случвало да ми липсват само няколкостотин крачки от 10 000 в полунощ, а след това проклинах - защото прекъснатата "верига от крачки на дните".

За щастие успя тази вечер: с удара на полунощ часовникът Samsung ми показа само 9992 стъпки, но бягащата пътека го преизчисли и накрая ми даде 10 212 стъпки за вчера - издишах го! По този начин новата верига от ноември може да бъде изкована успешно на първия ден от месеца - и не само „крачкомера“, но (вярваме) и „проучването“ и особено „морала“ (което включва не ядене). Подобно беше и с похода във вторник, когато накрая успях отново да уловя 10 000 стъпала по Дунавския насип 75 секунди преди полунощ.