За да се намали рискът от коронавирусна инфекция, препоръчваме на всички пациенти да останат вкъщи в дните, когато нямат диализа. През този период на домашна изолация е важно да заемате тялото и ума си.

Продължете с обичайните си рутинни дейности, но избягвайте дейности извън дома. По-скоро намерете конструктивни неща, които можете да правите вкъщи, около апартамента, къщата, градината или балкона си, които да ви занимават и да ви създават усещане за постижение. Несъмнено има много неща, които могат да се направят, като почистване на мазето, довършване на някои фотоалбуми, градинарство или занаяти. Това е идеалният момент да започнете ново хоби. Можете също да четете интересни книги или да решавате кръстословици, за да се отпуснете.

Трябва също така да използвате подходящо цифровите социални мрежи, за да поддържате връзка с приятелите и семейството си. Мобилизирайте социалната си общност, за да си предлагате взаимно компания и подкрепа от разстояние, като правите редовни телефонни разговори за обмен на опит и чувства. Говорете възможно най-често, за да компенсирате липсата на личен контакт.

За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа HTML5 видео

Физически упражнения у дома

Поддържайте добро състояние дори по време на ограниченията на коронавируса и домашната изолация. Препоръчваме ви да включите ежедневна тренировка вкъщи от 20 минути в рутинните си дейности.

Простите упражнения и гимнастика ще имат положителен ефект върху цялостното ви състояние, като по-добро храносмилане и сън, по-нисък холестерол и намален риск от сърдечни заболявания.

Упражненията със средна интензивност могат да укрепят имунната система. Енергичните интензивни упражнения обаче могат да потиснат имунната функция, особено ако не се упражнявате редовно. Няма научни доказателства за ефекта от упражненията върху имунния отговор на коронавирусна инфекция. Преди да започнете дадено упражнение, консултирайте се с Вашия лекар, за да определите точно кое е най-доброто за Вас.

Ето няколко идеи за физическа активност:

  • разходка из апартамента, къщата или градината ви или бягане на място,
  • вървейки нагоре и надолу по стълбите,
  • стречинг и гимнастика като повдигане на крака, завъртане на ръцете и завъртане на торса.

Ако имате някакви симптоми (треска, кашлица, затруднено дишане), спрете физическата активност и се свържете с медицински специалист.

Хранене и съвети за пазаруване

актуализация

Бъдете строги по отношение на диетата си.

В резултат на предпазните мерки за коронавирус в центровете за диализа, вашият режим на лечение може да се промени. Следователно е много важно сега да останете дисциплинирани в диетата си и по-специално да внимавате за приема на течности, калий и фосфор. Ето няколко съвета как да управлявате храненето у дома.

Ръководство за пазаруване

Ако е възможно, не трябва да пазарувате сами, за да намалите риска от инфекция. Попитайте семейството или приятелите за подкрепа или изберете услуги за доставка по домовете. Не пренебрегвайте диетата си и следвайте препоръките, дадени Ви от Вашия лекар или диетолог. Има обаче няколко точки, които трябва да имате предвид:

  • планирайте внимателно и напишете списъка си за пазаруване, за да не забравите нищо,
  • уверете се, че имате достатъчно запаси за 14 дни,
  • купувайте разширени храни или консерви, но избягвайте преработените храни,
  • бъдете внимателни с дълготрайни продукти като боб или грах, тъй като те са богати на фосфор и калий. Консумирайте ги само адекватно, а не за по-дълъг период между леченията,

когато доставяте храна, трябва да избягвате директен контакт с лицето, което доставя храната, да спазвате подходящото разстояние и да избягвате поздрав с близък контакт, след получаване на храната я извадете от опаковката, изхвърлете опаковката, преди да докоснете храната, за която трябва да си измиете ръцете поне 20 секунди сапун и вода.

Препоръки за списък за пазаруване

  • Зеленчуци: купувайте сурови или замразени.
  • Въглехидрати: списъкът за пазаруване трябва да включва ориз, тестени изделия, хляб (за замразяване).
  • Месо и риба: ако решите да купите месо и риба пресни, замразете частта и консумирайте прясна след няколко дни.
  • Плодове: плодовете са нетрайни, купувайте пресни (и незрели), избягвайте плодове с високо съдържание на калий като банани или киви, натрупвайте запаси от консервирани плодове (винаги в собствения си сок, избягвайте сироп).
  • Яйца: те не трябва да липсват във вашата камера, ако се съхраняват в хладилника, ще продължат по-дълго.
  • Млечни храни: Купувайте мляко с дълъг срок на годност. Сред млечните продукти зрелото сирене е най-добрият избор.

Работа с храни

Няма научни доказателства, че храната може да бъде източник на предаване на коронавирус (Европейски орган за безопасност на храните, EFSA). Все още можете да купувате и консумирате същите храни, които са подходящи за бъбреците, както обикновено.

  • Препоръчваме обаче да спазвате стриктни хигиенни мерки, особено при боравене със сурова храна.
  • Измивайте внимателно храната, ръцете, кухненските повърхности и прибори, като ножове и дъски за рязане, с гореща вода и сапун, докато приготвяте храна.
  • Използвайте различни кухненски прибори (ножове и дъски за рязане) за сурови и готвени ястия.
  • Готвенето или нагряването на храна може да бъде друга мярка за безопасност, тъй като вирусът е чувствителен към топлина.
  • Съхранявайте прясна и нетрайна храна в хладилника, за да продължи по-дълго.
  • Използвайте фризера правилно, за да съхранявате храната още по-дълго.

За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа HTML5 видео