Не сте гладни всеки път, когато отворите хладилника. По този начин тялото може просто да поиска промяна в менюто или повече работа за ръцете.
Храненето извън хладилника - особено през нощта - е подобно удоволствие като правенето на любов. Но белият секс, за разлика от физическата активност, ще има отрицателен ефект върху тялото ви. Устояйте веднъж завинаги на примамката на белия шкаф във вашата кухня!
Скрит глад
Образува се, когато ядете достатъчно, но получавате само празни калории. Получавате ги от храната, която е източник на енергия, но не съдържа никакви хранителни вещества. Най-големият източник на празни калории е бялата захар. Затова внимавайте за сладкиши и сладки напитки!
Какво можеш да правиш?
Добавете към диетата си повече плодове и зеленчуци, пълни с витамини и минерали. Пълнозърнести храни, постно птиче месо или риба също ще ви карат да гладувате по-дълго от захарта.
Отлагане
Трябва да направите нещо, но не искате? Например да завършиш хартия в училище, документи за работа, да изгладиш дрехи или да се обадиш на свекърва? Вместо да го правите, вие го отлагате колкото е възможно повече. В такива моменти поглеждате през всички кътчета на хладилника, за да намерите нещо под зъба си.
Какво можеш да правиш?
Не напълнявайте заради собствения си мързел! Можете да изгорите 800 kJ на час при гладене и до 1000 kJ при измиване на прозорци.
Самота
Ако нямате някой близо до себе си, лесно ще се случи да започнете да запълвате празното място със спрей с бита сметана или десерти с маслен пълнеж.
Какво можеш да правиш?
Вземете куче, то ще ви даде достатъчно любов, отдаденост и забавление. Освен това, когато го водите на разходки, ще се движите. По време на един час разходка ще изгорите 1000 kJ, ако го преследвате или извлечете, също 1500 kJ. Ако условията на живот не позволяват да бъдете четириног приятел, не стойте затворени вкъщи. Разходете се сред хората!
Защита
Разочарован ли сте или нещастен? Най-добрата защита е атаката! Но не и на хладилника. Създаването на мазна броня, която ви предпазва от околната среда, е най-голямата глупост.
Какво можеш да правиш?
Няма да разрешите този проблем сами. Нуждаете се от помощта на приятели или седене с психолог. Но трябва да направите първата стъпка! Отворете се и признайте, че имате проблем. Веднага ще се свие.
Ритуал
Любител ли сте на традицията и ядете сладкиши и какао от тридесет години? Трябва ли да е кафе с четвъртото кафе? Да се отървете от ритуалите е наистина трудно, но тогава не се учудвайте, че трябва да си купувате все по-голям брой панталони!
Какво можеш да правиш?
Създайте нови ритуали. Когато пазарувате, не слагайте сладкиши в кошницата и вместо закуска имайте пълнозърнести чушки вместо какао. Жълтото и червеното ще ви заредят енергично психически, освен това зеленият пипер има най-много витамин С. Вечер облечете маратонки и тичайте из къщата или си купете абонамент за фитнеса.
Голи
Гледате ли телевизионен екран, въпреки че в него няма нищо интересно? Нищо чудно, че мислите с какво да се забавлявате. Чипс, пуканки или предпочитате голям шоколад?
Какво можеш да правиш?
Наемете ръцете си. Със скучна програма можете да бродирате, да удряте, шиете, масажирате краката си или да правите маникюр и да коригирате веждите си. Четенето е по-добро от гледането на телевизия. Придържането на книгата и прелистването й няма да ви подмами да се задавите.
Награда
Спомняте ли си как получихте сладка награда за това, че сте били добра оценка като дете? И не го правите случайно и до днес?
Какво можеш да правиш?
Помислете какво би ви зарадвало освен храната. В крайна сметка не е нужно да празнувате само с пируване!