Как успешно да започнете здравословна нова година

от Мартина Стрихова

Направете 2016-а най-здравата си година досега! Намерете начин да подобрите здравето и удовлетворението си и да станете вдъхновение.

вашата

Здравето на тялото ви се състои от няколко много важни компонента. Вашето здраве зависи от диетата ви, от физическата активност, от съня, отърваването от ненужни вредни вредни навици (пушенето) и от състоянието на вашата психика (релаксация, стрес, природа и др.). Ако подобрите тези съставки, качеството на живота ви също ще се подобри.

Започнете да ядете повече сурови зеленчуци и плодове и изхвърляйте животински продукти

Суровите плодове и зеленчуци са най-здравословните неща, които можете да ядете. Те са пълни с витамини и огромни количества хранителни вещества и въпреки това съдържат много по-малко калории от другите храни. Обогатете диетата си със сурови ядки и семена, които съдържат здравословни мазнини.

Като начало включете в менюто си закуска на живо. Заменете закуската с плодове или зелен смути например и поне не яжте нищо друго освен сурова храна до обяд. Бързо ще усетите, че докато не се храните на сготвена диета, тялото ви работи много бързо и може да работи пълноценно и да използва енергия. Най-добрият начин да направите това е да преминете към 100% сурова диета.

Опитайте се да изключите от диетата си всички животински продукти: месо, млечни продукти (мляко, сирене) и т.н. Днес има много доказателства, че тези храни причиняват много сериозни заболявания и дори е доказано, че са канцерогенни. Внимание: тези храни често са скрити в други готови храни - в сладкиши, сладкиши и т.н. Ако все още не сте запознати с тази област, започнете да четете състава върху опаковката на храните. В крайна сметка вероятно ще откриете, че не можете да купите много в обикновен магазин, но не се притеснявайте, такава промяна в начина на живот си заслужава и ще усетите ползите за себе си (можете да отслабнете, да се възстановите, и т.н.).

Спортувайте - ежедневно!

Движете се всеки ден. Започнете да бягате, дори няколко минути бягане на ден са много полезни, излезте на разходка, започнете да тренирате сами или се присъединете към тренировъчна група или намерете видеоклипове в интернет и упражнявайте според тях. И може би плуването, кънките, колоезденето или туризмът са по-подходящи за вас. Изборът е ваш, но правилото е, че трябва да се потите и да дишате много всеки ден. Това ще стартира метаболизма и лимфната ви система, ще се усвоите по-добре и ще изгорите храната и кожата и цялото тяло ще се прочистят.

Спи през нощта

Лягайте поне преди полунощ и още по-добре около 10 часа. Можете да направите това лесно, ако не ядете късно вечерта и не ядете тежка нездравословна храна вечер, ако не губите време в разглеждане на ненужни неща онлайн и ако оставите тялото си да се занимава със спортни дейности по време на Денят. Затова ще се събудите естествено и свежи сутрин. Просто преодолейте първите няколко пъти и тогава ще бъде лесно.

Отървете се от лошите навици

Спри да пушиш, наистина. И спрете да мислите негативно и започнете да гледате на света положително. Да, понякога не е лесно, но представете си, че започвате да приемате положителни неща, които ви се случват в живота. Може би това е просто по-добрият вариант, който ти се е случил. С негативно отношение вие ​​само си вредите и няма да подобрите нищо с него.

Погрижете се и за психиката си

Вашата психика също трябва да си почине и се нуждае от своята „храна“. Затова не забравяйте да се отпуснете (независимо дали редовно почивате всеки ден, без да мислите за притесненията си, да отидете на сауна или на масаж, започнете да медитирате, да се разхождате сред природата, да четете книга, да пускате музика) и започнете да го правите, това, което ви харесва и изпълвате. Ако „нахраниш душата си и дадеш на съзнанието си почивка за малко“, тогава те ще могат да работят по-ефективно и всички други задачи през деня ще бъдат много по-лесни за теб.

Като, скъпи читатели, какви задачи вече правите от това и ги вграждате във вашия начин на живот и за които току-що се подготвяте?

Витарен тип

Всичко ще бъде много по-лесно на сурова диета. Ще ви бъде лесно да спортувате и умът и психиката ви ще бъдат облекчени, проблемите ще изглеждат по-малки и по-лесни за решаване.

  1. Винаги, когато сте гладни, първо вземете „най-здравословната храна за бързо хранене“ и следователно плодове, смутита, пресен сок или ако трябва да се храните по-дълго - ядки или семена.
  2. Ако смятате, че трябва да попълните енергията си, вземете плод или смути, а ако това не ви е достатъчно, вземете още. Също така ще преодолеете вкуса към нездравословна храна и сладкиши.

Пожелаваме ви щастлива и здравословна Нова година и много качествени органични плодове, зеленчуци и суперхрани!

Статията не представлява медицински или други медицински процедури и становища.