насотени

Лятото е тук, преди дори да го осъзнаем, тъй като през последните години пролетта и есента сякаш изчезват от нашата зона. Тези с по-силна воля може да са работили във фитнеса от зимата и "преводачите" на термините ще го държат отново до последната минута. Може би всички знаем, че така или иначе можем да доведем пропорциите си до съвършенство, особено с правилната диета.

Цялата същност се крие в пълна простота - яжте малко и често. Това няма да даде сигнал на тялото да съхранява мастните резерви. Нищо ново под слънцето, отдайте се на подходяща, първо и най-важно, кралска закуска. Най-ефективният за нас остава отново зеленчуци, защото той има ниска енергийна стойност и буквално можем да бъдем съкрушени от това. Със сигурност не е толкова привлекателен, така че е достатъчен малък трик - да промените реда. Ето защо идеалният обяд е първо зеленчукова салата и след това се насладете на малко месо. Пастата също е важна.

Зеленчуците трябва да бъдат предястие за всяко хранене през деня. Нека лаем плодове и ядки смело до обяд. Друго доказано средство е увеличеният прием на протеини, комбинацията със зеленчуци е изненадващо ефективна. Фибри и протеини се освобождават постепенно и т.н. удължават чувството за ситост. До вечерта трябва да ограничим горивото си до сирене, месо, риба, яйца и зеленчуци, разбира се.

Разбира се, такъв режим не подхожда на всички, особено когато храната е последното нещо, което си спомняме в работата и стреса във времето. Но ако преодолеем и поне частично поемем тази посока, ще бъдем доволни от това колко чудеса ще ни донесе тази баналност.

НАШИЯТ СЪВЕТ:
Закуска: печена пълнозърнеста багета, пълнена с пуешка шунка, бебешки спанак и сирене Бри
Обяд: Салата с пиле и авокадо
Вечеря: Салата с печено тофу и варени зеленчуци