витамин

Много хора имат недостиг на този витамин и дори не го осъзнават. Как се проявява и защо всъщност се нуждаем от витамин В12?

Защо тялото ни се нуждае от витамин В12?

Витамин В12 е от съществено значение за производството на червени кръвни клетки, които пренасят кислород в тялото. Той също така защитава нашите нервни тъкани и заедно с фолиевата киселина участва в клетъчния метаболизъм.

Прочетете: Недостиг на витамин С: 8 основни симптома

Също така помага за освобождаването на енергия. Нашето тяло не може да произвежда витамин В12 самостоятелно. Следователно е необходимо да се приема главно от диетата.

Кой страда най-често от неговия дефицит?

  • Хора на възраст над 50 години
  • Вегетарианци или вегани
  • Хора с автоимунни и хронични заболявания
  • Хора, страдащи от недохранване или след коремна операция
  • Хронични алкохолици

Симптоми на недостиг на витамин В12

Продължително изтощение и умора - Витамин В12 е необходим, за да работи метаболизмът и ако ни липсва, метаболизмът ще се забави. Резултатът е усещане за умора и изтощение.

Изтръпване и броня - можете да го почувствате с върха на пръстите на ръцете и краката си. В12 помага на нервната система и ако тя е дефицитна, нервните окончания са по-малко чувствителни.

Прочетете: Седем предупредителни знака, че нямате достатъчно протеин

Ниско налягане - Дефицитът на витамин В12 обикновено означава анемия, която се проявява и с ниско кръвно налягане. В12 помага на тялото да произвежда червени кръвни клетки, които след това пренасят кислород до тялото.

Проблеми с щитовидната жлеза - Ако имате дефицит на B12, може да имате намалена функция на щитовидната жлеза, т.е. хипотиреоидизъм. Щитовидната жлеза се нуждае от повече хранителни вещества, за да функционира правилно, а витамин В12 е един от тях.

Проблеми с когнитивните функции - Липсата на B12 може също да причини проблеми с паметта и мисленето. Благодарение на него мозъчните клетки образуват нови връзки, благодарение на които паметта ни също се разширява.

Прочетете: Дефицит на витамин D: Топ 9 предупредителни знака

Безплодие - Хроничният и дългосрочен дефицит на витамин В12 може да причини проблеми с плодовитостта както при жените, така и при мъжете. Въпреки това, особено при жените, B12 оказва влияние върху овулацията и производството на яйцеклетки. Може да участва и в проблеми с раждането на плода.

Ето как можете да го добавите

Кръвните тестове могат да потвърдят, че имате недостиг на този витамин. Можете да попълните B12 естествено, като консумирате съставките, които го съдържат. Тук принадлежи месо, риба, яйца, мляко и млечни продукти. Друга алтернатива е да се консумира под формата на таблетки. Посъветвайте се с Вашия лекар за тази опция.