Изпращане от babizna »15 януари 2013, 09:09

nechudnem

Аз съм на 23, ръст 161 и тегло 57,8

Досега винаги съм държал 53-54, което беше моето „стандартно тегло“.

Не съм броил храната . Не съм много добър в такива неща . Опитвам се да бъда здрав, но не броя калории или нещо подобно.

Не ми се стори така, дори не чувствам глад, така че мисля, че е добре. Имам заседнала работа, така че мисля, че това е достатъчно.

Практикувам фитнес както тай-бо, също аеробно, така и бягане, опитвам се да го комбинирам, да редувам всичко с умереност.

Re: Nechudnem, preco?

Изпращане от babizna »15 януари 2013, 09:21

Малко по-подробни менюта.

Закусвам около 7:00 предимно люспи + банан + бяло кисело мляко, или просто люспи с мляко, или нещо сладко - защото знам, че ако искам да имам такава сутрин. тогава обикновено имам малко плодове в десет часа около 9:00 + за шепа ядки. В 11:30 обядвам, обикновено малко зеленчукова супа + малко салата, тестени изделия, пиле/риба със салата, понякога нещо сладко.

Не ям много месо, понякога и пиле, но много обичам риба.

Пия много вода през деня, предимно чиста и я редувам с неподсладени билкови чайове. Пия по 2 кафета на ден, с малко захар и мляко.

В оловранта около 15-ти .банан/кисело мляко/моркови . Ще остана без работа около 18:00, ще имам нещо леко за вечеря пиле, риба, тофу, извара, моцарела, риба тон, зеленчуци/ако отида този ден да тренирам (в 19:00), така че преди упражнението нещо малко/напр. банан/след тренировка малко протеин (напр. извара)

Много обичам сладкото, но се опитвам да го огранича и когато искам да се откажа от него сутрин.

Какво ще кажете на диетата ми? Ясно е, че по този начин се опитвам да ям или понякога съгрешавам и когато ми се иска, имам и пържено сирене, но без зъбен камък и със зеленчуци. (но това е рядко, иначе изобщо не ядем пасти, паркове, салами, колбаси, бекон). Предпочитам пълнозърнест хляб, мед вместо захар,

Опитвам се да променя диетата си, така че да разполагам с всички хранителни вещества и витамини.

Аз съм тип круша и имам повече по дупето и бедрата.След това имам малко по-голяма долна част на корема, когато седна се чувствам зле, че петънцето стърчи от мен и кифлите стърчат "кифли "