знаете

Притеснявате ли се как да свалите излишни килограми? Ние ще Ви посъветваме!

След коледните празници и честванията на Нова година току-що сте се осмелили и ръката на везната ви отчита няколко допълнителни килограма. Не изпадайте в паника! Ще ви посъветваме как да влезете във форма възможно най-бързо.

1. Забравете за драстичните диети: Това само ще забави метаболизма ви. Започнете добре от свободното време и с разум. Всичко трябва да има свой режим!

2. Върнете редовността и реда в диетата си: Старо златно правило, което ви връща във форма. Започнете да ядете на малки порции 5 до 6 пъти на ден. Вашето тяло трябва да свикне с новия начин на живот.

3. Коригирайте режима си на пиене: Направете прочистващо лечение на тялото си и избягвайте алкохола. Доставяйте на тялото си поне два литра чиста вода на ден или приемайте билкови чайове без захар или мед.

4. Спете достатъчно: След всички вечерни партита е време да подредите тялото си. Сънят помага на тялото ни да функционира правилно, затова се поглезете поне 6 часа всеки ден. Тялото ви ще започне да изгаря мазнините по-бързо!

5. Най-важното е движението: Скъпа Еми, за съжаление няма да работи без него. Започнете с по-малки разходки на чист въздух, присъединете се към плуването и след няколко дни направо до фитнес степера!

6. Протеин за закуска: Разменете всички коледни бонбони за бяло кисело мляко с ядки, извара с плодове, млечни шейкове или направете тиган със сирене и зеленчуци.

7. Заложете на сауната: Не всички килограми, които натрупвате бързо, са само мазнини, но и водата, която е в капан в тялото ви. Затова посещавайте редовно сауната, където ще се потите и ще изглеждате по-малко напомпани.

8. Пазете количеството сол: Големите количества сол в храната причиняват задържане на вода в тялото, така че ограничавайте всички храни, където има повече от достатъчно. Нека незабавните храни, студените разфасовки или солените фъстъци вече не съществуват за вас!

9. Яжте пресни зеленчуци всеки ден: Редовната консумация на листни зеленчуци ще осигури голяма част от фибрите и особено витамините. Съдържа малко калории и в същото време ви задоволява достатъчно. Продължавай!

10. Яжте последното си хранене поне 3 часа преди лягане: За тези, които биха искали да бъдат малко по-съвършени, препоръчваме да не ядете след 18 часа, това буквално ще направи чудеса с тялото ви.!