От всички страни чуваме как витамините са от съществено значение за живота, здравето и тялото. Витамин A, C, D. но чували ли сте за витамин F? Въпреки че за него се говори по-малко от други, той е необходим и за нашето тяло. Поддържа красива кожа и коса, поддържа имунната система и понижава холестерола. Това е само част от благотворното му въздействие върху организма.

поддържа

Можете да го намерите само в диетата

За да поддържате здравето си и да избягвате заболявания, от съществено значение е да включите витамин F във вашата диета. Състои се от незаменими мастни киселини, които организмът не може да произведе сам, затова трябва да се снабдява с храна. Той е разтворим в мазнини, така че когато се консумира, тялото го абсорбира заедно с мазнините и изгражда запасите си в мастната тъкан.

Ефекти

Витамин F има редица благоприятни ефекти върху тялото. Това е буквално еликсир на здравето. Употребата на витамини е особено идеална през зимните месеци, тъй като подпомага имунната система, която е отслабена при студено време. Влияе на състоянието на косата, кожата, ноктите и предпазва от високо кръвно налягане и наднормено тегло.
Освен това има положителен ефект върху сърцето, тъй като предпазва тялото от болестите му. Друг плюс е фактът, че предпазва черния дроб и помага за понижаване на холестерола в кръвта. За да влоши нещата, той има благоприятен ефект върху функцията на простатата и влияе върху правилната функция на кръвосъсирването.

Симптоми на неговия дефицит

Веднага ще забележите, че имате недостиг на витамин F. Придружаващите признаци са предимно суха кожа, склонна към екзема и други кожни проблеми, ще бъде трудно заздравяването на раните ви, ще имате дългосрочно ниско кръвно налягане и метаболитни нарушения. Ако имате главоболие, косопад и бъбречни проблеми, може да имате и недостатъчен прием на витамини.

Какво причинява излишъка му?

Излишъкът от витамин също може да повлияе на организма. По този начин се съхраняват мазнините и се образуват опасни свободни радикали, които увреждат клетките. Резултатът е бързо стареене на тялото, което е трудно да се противопостави на болестта.

Къде е?

Неговите най-важни природни ресурси включват растителни масла, морски животни, слънчогледови семена, соя, орехи, бадеми и авокадо. Можете да го намерите и в някои риби като сьомга и херинга и в ленено масло. Въпреки това трябва да се внимава при готвене на храна. Той е много чувствителен към топлина и въздух, така че може да се разгради.

Витамин F несъмнено трябва да бъде част от здравословната диета. Ето защо, не се колебайте и го включете в диетата си, полезните му ефекти няма да закъснят.