Безплатно продължение на статията "10 най-чисти храни".
Държите ли на слънцето през летните месеци? Забравяли ли сте някога за шапка или крем за лице с висок защитен фактор? За да предотвратите превръщането на кожата си в намазана ябълка, посегнете към храни против бръчки!
МАЛКИ, НО ЕФЕКТИВНИ
Боровинките не само подобряват зрението или притока на кръв към мозъка, но и изглаждат бръчките и стягат кожата. Те съдържат флавоноиди и витамини А, С и Е, които са сред антиоксидантите, т.е. чистачите на свободни радикали. Именно свободните радикали нарушават клетъчната структура и допринасят за стареенето на кожата. Ето защо, поглезете се с поне шепа тъмно лилави плодове всеки ден! Смесете ги в любимото си кисело мляко или зърнени храни. Ако искате да запазите боровинки през цялата година, изсушете ги! Ако е необходимо, накиснете плодовете във вода за няколко часа. Те ще набъбнат и ще приличат на пресни плодове. Замразяването е също толкова нежно.
НЯМА ДА ПОЛУЧИТЕ ОТ ЯДКИТЕ
Орехи, кашу, фъстъци, бадеми и бразилски ядки ще направят чудеса за вашата кожа. Много хора ги заобикалят, казват, че съдържат много мазнини и наддават! Вярно е обратното. Ядките съдържат ненаситени мастни киселини, които помагат за изгарянето на нездравословни наситени мазнини, което улеснява отслабването. Освен това те понижават нивата на холестерола в кръвта, поддържат меката кожа и здравата коса. Ядките също са богат източник на витамин Е и селен. Тези вещества се грижат за еластичността на тъканите и забавят образуването на бръчки. Можете да намерите най-много селен в бразилските ядки. Можете да получите необходимата дневна доза от една ядка! Внимавайте да не предозирате. Високият прием на селен, т.е. повече от три пара ядки на ден, може да бъде токсичен.
ДЕЙСТВИЕ ОТ ЗВЕНА И ВЪТРЕШНАТА СРЕДА
За застаряваща и чувствителна кожа маската от авокадо е най-подходяща, за да я изглади и омекоти. В авокадото има много витамини и добри мазнини. Изцедете плодовата каша, добавете сока от половин лимон и супена лъжица мед. Нанесете масата върху лицето, внимателно я отстранете след двадесет минути и изплакнете с хладка вода. Благодарение на ненаситените мастни киселини, авокадото има и вътрешен ефект против бръчки. Ако го добавите към салати или просто го разтриете, той ще регенерира вашата отслабена и суха кожа.
ПОВЕЧЕ CÉČKA ОРАНЖЕВ!
Знаете ли, че десет ягоди съдържат повече витамин С от един портокал? Поглезете се с ароматни ягоди, когато се чувствате като тях! Витамин С е отличен убиец на свободните радикали, укрепвайки кръвоносните съдове и клетъчните стени. Цечкото е необходимо и при образуването на колаген, основният строителен материал на кожата. Колагенът поддържа еластична тъкан на кожата и свързва влагата в нея. Най-големият враг на колагеновите влакна е слънчевата светлина. Ако се излагате на прекомерна слънчева светлина и не искате да ходите с отпусната кожа, не забравяйте cec. Ако нямате ягоди под ръка, посегнете към цитрусови плодове, домати, чушки, кели или картофи.
ХИДРАТИРАЩА БОМБА
Жълтият пъпеш, богат на вода, перфектно хидратира кожата ви. Благодарение на достатъчното количество вода, кожата ще бъде по-малко податлива на бръчки. Жълтият пъпеш съдържа също антиоксиданти под формата на витамин С и бета-каротин. Принадлежи към храни с нисък гликемичен индекс. Енергията се освобождава от него постепенно и поради това нивото на кръвната захар не се колебае. Консумацията на пъпеш следователно намалява риска от възпаление и не уврежда клетките. Така че не се колебайте и вземете парче жълта плът три пъти на ден.
ПОДХОДЯЩ КАТО СЛЪНЧОКЛЕТ
Обичате ли да виждате нещо по цял ден? Не е нужно да се отървете веднага от лошия си навик. Всичко, което трябва да направите, е да обмените сладкиши или чипс за слънчогледови семки! Благодарим ви за богатия запас от витамин Е, който ще го поддържа здрав и ще изплаши свободните радикали. Жените трябва да приемат поне три милиграма на ден. Шепа слънчогледови семки ще ви дадат до три пъти повече! В слънчогледовите семена има и много витамин В3, който ще поддържа нервите и кожата ви в добро състояние. Поръсете семената във всякакви салати и можете също да ги ядете покълнали. За да започнат да поникват, те не трябва да имат счупена кожа, трябва да са възможно най-свежи и химически необработени.
ИЗБЕРЕТЕ ЦВЯТА СИ
Жълти, червени или оранжеви чушки, можете да избирате от всеки цвят! Червеният пипер ще ви снабди с витамин С и бета-каротин. Бета-каротинът подпомага образуването на нови кожни клетки, изглажда и обновява горния слой на кожата и я предпазва от вредното въздействие на слънцето. Тялото произвежда витамин А. от бета-каротин. Това от своя страна помага за премахване на старчески петна. Когато се прилага отвън, ще унищожи бръчките и ще помогне за лечение на акне или язви. Червените чушки съдържат до девет пъти повече бета-каротин и два пъти повече витамин С от зелените чушки. Ако не харесвате чушки, моркови, кайсии или някакви жълти плодове ще ви служат също толкова добре.
НЕ ИМАЙТЕ НОСА НАД ШПИНАЧА
Кошмарът от детството ви, спанакът, ще ви послужи добре в борбата с бръчките. Зелените листа са заредени с естественото багрило лутеин. Лутеинът принадлежи към групата на каротеноидите, ефективни филтри за вредно ултравиолетово лъчение. Проучванията показват, че каротеноидите не само предотвратяват много очни заболявания, но и лесно се справят с кожни заболявания и бръчки. Спанакът ви снабдява и с желязо, което е необходимо за образуването на червения кръвен пигмент хемоглобин. Това ще предотврати желязодефицитна анемия и бледа до скучна кожа. Добавете спанак към менюто си възможно най-скоро! Добавете зелени листа към салатите или се насладете на спаначен сос или супа.
СОСЕМНА ПЪРВА ЗА ВСИЧКИ
Сьомгата не е само за гастрономи! Ако го включите в диетата си, кожата ви ще изглежда по-млада. Той е богат източник на омега-3 мастни киселини, които са важен градивен елемент на клетките, контролират притока и изтичането на вещества в клетките, имат противовъзпалителен ефект и оформят структурата на кожата. Можете също така да намерите висок процент от тези киселини в сардини, скумрия, херинга или риба тон. Можете да приготвите сьомга лесно и бързо. Залейте го с лимонов сок, поръсете с черен пипер, сух копър, лимонова кора и запържете в тиган.