Лош стереотип на движение, претоварване на тялото и заседнала работа са трите основни врага, които могат да бъдат отговорни за болките в гърба.

Ако боли, нищо няма да помогне, просто упражнявайте - като пилатес или йога. Въпреки това методът, получил името си, също ще помогне за премахване на болките в гърба SM система. Прекият път съдържа две ключови думи: стабилизация а мобилизация гръбначен стълб. Професионалната основа на метода е спирално стабилизирано движение, кое е трябва да се извършва редовно и го интегрирайте в ежедневната практика на движение.

система

Това изобретение съществува от повече от тридесет години и е подкрепено от чешкия невролог Ричард Смишек. Той вече е пробил света с него, популярен е например в Германия. Пражката му клиника се посещава както от деца, така и от пенсионери.

SM системата се различава от споменатите упражнения (йога, пилатес) със специфична помощ. Собственото тяло и подложката не са достатъчни. Практикувайки, респ. се укрепва с еластично въже, които не могат да бъдат заменени с нищо друго. Той има своята предписана дължина и съпротивление, благодарение на което всички мускулни вериги участват по време на дърпане, респ. има активиране на мускула, който е отслабен. Който тренира редовно, ще изправи гръбнака си красиво. Мускулите ще бъдат укрепени и отпуснати чрез упражнения, ще се подобри стабилизацията и мобилизацията на гръбначния стълб, както и координацията и качеството на ходене. Освен това упражненията разтягат гръдните и лумбално-бедрените мускули, които са склонни да се съкращават.

Всичко, което трябва да направите, е да закачите еластичното въже на дръжката на вратата или на радиатора и да упражнявате! Въпреки това, не от време на време, а редовно. Препоръчва се 10-15 минути на ден, като резултатите се виждат след около четири месеца. Комплект въжета, книги и компактдискове могат да бъдат закупени и онлайн, но много спортни физиотерапевти и фитнес треньори не го препоръчват. Казват, че имате нужда от инструкции, първо трябва да се научите как да тренирате с въже.

Системата SM е намерила своето място също и в областта на спорта. Използвани за фитнес подготовка на спортисти, на обучение коригирайте стереотипите на движение и по този начин също увеличаване на производителността на спортиста, както и обезщетение след изпълнението. Но се използва не само в спорта, но и в областта на медицината. Тази система успешно лекува не само сколиоза, болки в гърба, мускулен дисбаланс, но също така и мигрена, посттравматични състояния на раменете, коленете, бедрата, изпъкналите плочи, плоскостъпие, остеоартрит, синдроми на свръхмобилност, замаяност или гинекологични проблеми.