Още едно парти, ще спя в гроба, нощта е още млада. Знаеш ли? Твърдения, с които убеждаваме организма, че не се нуждае от сън. Но всичко има своя данък и тялото не пита дали се приближава към края на март или декември, е необходимо да се плати. Преувеличените нощи стоят зад факта, че друга шпатула ще спечели Нобелова награда за ядрена физика. Тъй като сънят поддържа ума свеж, напротив, събуждането го лишава от последната щипка здрав разум.
Мозък без сън? Старина
Според уебсайта на уебсайта, посветен на изследванията на паметта www.memory-key.com, липсата на нощна почивка се отразява в процесите, които често свързваме със стареенето. По този начин дори млада предварително обвинена глава може да започне да страда от синдрома на неприятната прободна глава. Това е така, защото някои задачи с памет изискват повече сън, отколкото например базовите научени дейности.
По-умна вечеря сутрин
Всички знаем от собствения си опит, че след добър нощен сън нещата стават по-трудни в главите ни или определено са издухани. И в този процес липсата на сън сериозно нарушава мисловната система. Последните изследвания на съня разграничават до три фази на съня по отношение на паметта. Това е така нареченият жизнен цикъл на паметта. Стабилизиране на спомените, консолидация и реконсолидация. След завършване на цикъла ще запишем важното и ще се сбогуваме с безполезни неща. Проблемът е, че началната фаза на стабилизиране на спомените може да отнеме до шест часа. Следователно, ако направим почивка под тази граница, ние играем с факта, че единственият достоверен източник на памет ще бъде нашият дневник. Оптималните седем до осем часа гарантират, че съхранените спомени също могат да се използват адекватно.
Ние дори не познаваме собствената си баба
Изследването на Харвард за научни изследвания показа връзка между безсънието и „деменцията“. След 35 часа сън наблюдаваните хора имали значителен проблем с разпознаването на лицата на снимките и присвояването на имена, въпреки че хората били запознати с тях. Така че не само, че без сън е по-слабо написано сред сивите клетки, но и използването на основни спомени също намалява значително. И след няколко седмици без овлажняващ сън, лудостта може да доведе до смърт.
Липсват клетки?
Липсата на сън допринася за загубата на мозъчни клетки в хипокамната област, която е отговорна за нашата концентрация и памет. Те откриха в университета в Принстън и това не е просто писък на света, а научно обосновано твърдение, основано на експерименти с мишки и наблюдения на хора, страдащи от безсъние. В Харвард те подкрепиха изследванията, като успяха да покажат, че след две нощи без сън мозъкът функционира при две основни дейности, а именно борба или бягство. Мозъкът се приема за почивка по-рано от останалата част на тялото и зениците в положението на неандерталец.
Така че не забравяме
Според Европейски съвет за информация за храните Приблизително 9% от жените страдат от разстройство на съня, наречено апнея, които са основно почивки за дишане и по този начин периодичен и лош сън. В резултат на това мозъкът не може да се регенерира, както е необходимо. Появяват се метаболитни нарушения, най-често свързани с чувство на глад. Тогава той лесно забравя за линията и живее под мотото: „Когато не спя, поне ме наемат.“ Но ръката на кантара е причината за безсънни нощи и изведнъж възниква порочен кръг. Дори при леки нарушения на съня е добре да отидете на лекар или директно в лаборатория за сън и да спите като в памук.
Южните хора го спечелиха
Морските народи са известната сиеста. Това, което италианци и испанци отглеждат от незапомнени времена, американски учени потвърдиха едва сега. Дори десет до двадесетминутна дрямка по време на включването е много по-ефективно за надграждане на интелектуалните способности от енергийната напитка. През това време мозъкът навлиза в етап, в който започва да решава проблеми и сте затворили очи. След дрямката повече от един мозък извика: „Еврика.“ Ако се нуждаят от наистина новаторско откритие по време на работа, те не трябва да забраняват на служителите да търсят със затворени очи.
Повече сън повече IQ?
Абсолютно не. И тук много боли. От една страна, тези, които спят средно 7 часа, живеят много по-дълго от тези, които спят под шест часа, но също така и десет часа. Тук REM фазата на съня се удължава, т.е. т. Нар. Вибрация на очите, а тялото е много по-уморено, оскъдно, в риск от високо кръвно налягане и други заболявания след допълнителна доза сънища. Да не говорим за депресията и постоянната умора, при които преценката не работи като Айнщайн, а не котка по време на хибернация. Така че определено станете и тренирайте!
Какво е REM?
REM фазата на съня се характеризира с бързи движения на очите. Той представлява 20% до 25% от съня и по време на тази фаза има сънища, които помним. Понякога т.нар ярки сънища. Тази част от съня е важна и за сортиране на спомени и е важна за укрепване на процесите на паметта. Източник: wikipedia