Как да спасим бебе и да подобрим качеството на бебешкия сън?

полезни

Добрият сън е важен момент в грижите за детето. Много неща идват от него, като се започне с необходимостта от здравословно развитие, добро настроение през края на деня.

Понякога в живота им идва момент, когато не могат да спят добре, а нощната почивка почти няма ефект.

Можете също така да подобрите необходимата релаксация въз основа на тези съвети, благодарение на които ще им подготвите по-идеални условия за добър нощен сън.

1. Проветрете стаята

Една от най-важните задачи е да се осигури добър въздух и подходяща температура в стаята, където детето спи. Въпреки че топлината е приятна, тя може да бъде стресираща за съня. През нощта те ще се потят, разбъркват и няма да могат да намерят мястото си.

Ето защо е по-добре да намалите температурата и да им осигурите повече комфорт. Не забравяйте да проветрите стаята добре. Свежият въздух ще им позволи да дишат по-добре и благодарение на това те ще могат да спят още по-рано и по-добре.

Не просто вентилирайте вентилатора, а изберете по-кратък и по-интензивен обмен на въздух с широко отворен прозорец.

2. Няма телевизия или компютър

Често се казва, че възрастните не трябва да използват никаква електроника като таблети, компютри, мобилни телефони или телевизори поне половин час преди лягане.

Сетивата им трябва да се успокоят и да се подготвят за отпускане. В противен случай те заспиват много по-дълго и първата фаза на съня не е толкова добра.

За децата това правило изглежда е забравено и винаги играем приказка по телевизията, преди да си легнат. Вместо това, прочетете ги вечер или пуснете аудиозапис, който ще бъде по-полезен за тях.

3. Вечерен ритуал

Запазете определен ритуал преди лягане, за да помогнете на децата да се успокоят и да се настроят по-добре за сън.

След хигиена го сложете да легне, прочетете му приказка, поговорете малко, планирайте или какво ще правите на следващия ден, попитайте го какво е преживял през този ден с приятелите си, масажирайте малко гърба му и му дайте сбогом целувка.

Благодарение на това ще можете да създадете спокойна, хармонична атмосфера и по този начин да осигурите по-добро качество на съня.

4. Матрак и легло

Има няколко неща в дома, за които не бива да се пести, защото в противен случай бихте могли да навредите на здравето и правилното развитие на децата.

Те несъмнено включват добър матрак и солидно легло. По-добре си купете прав размер за възрастни, така че не е нужно да инвестирате в него повече от веднъж, а плащайте повече за него, за да получите нужното качество.

Благодарение на това детето спи по-добре и освен това ще има добър ефект върху гръбначния стълб. В същото време изберете антиалергични материали, за да предотвратите подобни заболявания.

5. Гледайте какво пият

Можете също така да правите грешки чрез техния режим на пиене. Ако не намалите напитките, които консумират рано вечер, може да имат проблеми със съня по-късно, ако се приемат редовно.

Това са по-специално всички малини кола, които съдържат малка част от кофеина, който е неподходящ за детския организъм и освен това в по-големи количества.

Те също не трябва да пият зелен чай следобед. Обърнете внимание и на пресните сокове, които ще им дадат много захар и поради натрупаната енергия ще им бъде много по-трудно да заспят.

6. Многото сън също е вредно

Не само липсата на сън е опасна за децата. Неподходящо е дори ако спят твърде дълго.

По този начин тялото ще се чувства трайно уморено. Най-лошите са големите скокове, когато през почивните дни изведнъж спят по три и повече часа повече, защото особено началото на седмицата тогава ще им бъде трудно и те постоянно ще усещат дефицит на почивка.

Трябва също така да поддържате определен режим на сън, когато децата лягат по едно и също време и вие също ще ги събуждате по едно и също време сутрин. В резултат на това те ще почувстват известна стабилност и по този начин ще се отпуснат по-добре и ще придобият нови сили.

7. Стаята трябва да е тъмна

Спокойната обстановка също е от решаващо значение за качествения сън. Освен тишината, важна е и тъмната стая, защото тялото може да си почива по-добре при такива условия.

Ако сутринта е почти зората и децата не свалят щорите или непрозрачните завеси в стаята, те ще станат много по-рано или сънят няма да е толкова спокоен през последните часове.

8. Достатъчно движение

Ако детето не се уморява през деня, то дори не може да спи добре. Затова се уверете, че той винаги има достатъчно упражнения и прекарва поне половин час на чист въздух в случай на хубаво време.

По този начин те се уморяват и сънят им ще бъде по-спокоен.