резултатът

Свързани теми

Не си тръгвайте! Доведете борбата срещу портокаловата кора до успешен край благодарение на малки промени в ежедневната програма. Какво не бива да забравяте?

КРЕМ на всеки 24 часа

Поглезете се с редуващ се душ, преди да започнете с крем. Потоци топла и студена вода перфектно покриват кожата и подпомагат метаболизма. Проблемните области ще ви помогнат да подобрите кремовете или душ геловете, за да стегнете, изтъните или изгладите кожата. За да бъде кожата еластична, тя трябва да бъде хидратирана по-специално. Влагата се осигурява от продукти, обогатени с хиалуронова киселина, коензим Q10 или зехтин. Ако трябва да изгладите бедрата, седалището или корема, потърсете козметика, съдържаща зелен или бял чай, кофеин, L-карнитин или бръшлян.

МАСАЖ в седем
Правете по-задълбочен 15-минутен масаж поне три пъти седмично. Нанасяйте кремове върху проблемните зони след душ или след къпане с кръгови движения далеч от сърцето. Използвайте специални ръкавици или глави. Активните вещества по-лесно попадат в кожата, като в същото време подпомагате кръвообращението и лимфния поток. Идеалното време за масаж е сутрин. Хормоните, които насърчават загубата на мазнини, работят около седем часа.

СПОРТ за 45 минути
Можете да се борите с целулит на велосипед, кънки или в басейна. Всички аеробни дейности, които ви харесват, са подходящи. Особено при млади и стройни момичета целулитът може да бъде резултат от липса на упражнения. Намерете време за спорт поне три пъти седмично по 45 минути. Идеален за половин час всеки ден. Внимавайте да упражнявате цялото си тяло, а не само проблемните зони. Пълно колоездене например с тенис или бадминтон. Ако сте по-мотивирани да тренирате в екип, изберете Пилатес или силова йога.

Яжте 2 порции салата
Избягвайте наситените мазнини, които се намират в студени разфасовки, мазни меса или пържени храни. Заложете на зеленчуци, риба или постно говеждо или пуешко. Поглезете се с прясна салата поне два пъти на ден. Заменете вечерните картофени чипове с морковени колелца. Избягвайте солените деликатеси, тъй като те задържат вода в тялото, като по този начин поддържат появата на портокалова кора. Обърнете специално внимание на достатъчно витамини А, С и Е, които подобряват еластичността на кожата.

PITE поне 2 литра
Можете също така да подпомогнете потока на лимфата с режим на пиене. Внимавайте да пиете приблизително два литра течност на ден. Чайовете и водата са най-добри. Можете също така да се поглезите с минерална вода. По-подходящи са ниско до средно минерализирани напитки. Това означава, че те съдържат от един до петнадесет грама минерали на литър. Последните изследвания показват, че наличието на мехурчета в напитката не влияе върху образуването на портокалова кора.

Носете не твърде тесни дрехи
Редовното носене на тесни дрехи също е рисковано за целулита. Твърде тясното облекло влошава условията на кръвообращението в района. Течностите се натрупват по-лесно върху ханша или бедрата, което влошава извличането на замърсители от лимфната система. Дори дънките да са на мода, редувайте ги с по-свободни поли или панталони.

ИЗБЯГВАЙТЕ алкохол
Ако се насладите на вечер с чаша вино с приятели, това определено няма да ви навреди. Избягвайте обаче редовното и прекомерно пиене на алкохолни напитки. Те значително дехидратират тялото, което причинява целулит. Кафето има същия ефект, така че не забравяйте да поднесете чаша вода с чаша стимулираща напитка.

MUDr. Александра Новотнасъветва:
Дамите са по-склонни към натрупване на мазнини и вода в тялото, което е отговорно за женския хормон естроген. Оформя се порочен кръг. Нарушеният кръвен поток предотвратява преминаването на хранителни вещества към клетките. Метаболизмът се влошава и температурата намалява в засегнатата област. Над мястото кожата постепенно отслабва, което възприемаме като неестетични подутини. Ако не разрешите ситуацията, запасите от мазнини непрекъснато се увеличават и на съединителната тъкан възникват дегенеративни промени.