кроасан

24.6. 2020 8:00 Какво закусихте днес? Ако сте ги пропуснали, по-добре не се хвалете, това няма да ви помогне да отслабнете. Възможно е обаче да сте се насладили например на кроасан със сирене и пресни зеленчуци. Здравословна закуска? Няма начин!

Три бели плашила
На нашите маси те се намират на три - бяла захар, сол и бяло брашно! Не е необходимо да се говори за нездравословното въздействие на повече захар и сол в диетата. Въпреки това, в преследването на здравословен начин на живот или при отслабване, трябва да обърнете внимание и на сладкиши.

Може би сте чували за диети, които напълно забраняват сладкиши. Хлябът и сладкишите обаче могат да бъдат част от балансираната здравословна диета, но те трябва да са пълнозърнести. Този вид е богат на фибри, витамини, минерали и незаменими мастни киселини. Всичко това благодарение на пълнозърнестото брашно, което съдържа и външния слой зърнени култури. Благодарение на по-голямото количество фибри, пълнозърнестите продукти ще ви хранят много по-надеждно от класическия бял кроасан.

Как да изберем?
Определено не по цвят! Хлебните изделия обикновено са оцветени, така че хлябът с тъмен цвят не е автоматично пълнозърнест. Това важи и за други сладкиши. Следователно ще трябва да разгледате по-добре състава на продукта.

Но какво трябва да търсите на етикета? Потърсете продукти, които съдържат ръж, пшеница, соя или пшенично-малцов шрот, трици, ръжено брашно, пшеничен зародиш или ленено семе. Такива продукти не само ще ви задоволят перфектно. Важното е, че трябва да консумирате само по-малко количество от тях.

Цена срещу качество
Здравето се заплаща, то не е безплатно. Придържайте се към това, особено когато избирате храни, по-малко, но качествени, отколкото повече, но нездравословни. Пълнозърнестият хляб има много положителен ефект върху нашето храносмилане, дава ви повече сила и освен това укрепва имунната система чрез здравословно храносмилане.

За да не развалите здравословен кроасан.
Разбира се, само закупуването на пълнозърнест хляб няма да ви накара да отслабнете автоматично, обърнете внимание на това за какво искате вкусен кроасан. Ако обърнете внимание на тънката линия, не яжте супи в сладкиши, избягвайте багети с майонеза и спестявайте, когато рисувате с масло или маргарин.

Нашият съвет:
Рожок със зехтин, домат и парче нискомаслено сирене. Опитайте да се насладите в средиземноморски стил и заменете маслото с по-здравословен (качествен) зехтин. Заедно с богатата зеленчукова гарнитура, тя ще служи като богата закуска или вечеря.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар