- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте всички.
Имам толкова голям проблем. Не ям зеленчуци. Много малко. (моркови - рано варени, карфиол, варени броколи, салата, спанак, зеле и други, за които не се сещам, въпреки че определено има малко повече).
Според постовете и статията, която прочетох, разбрах какво, така че мисля, че просто се нуждая от някой, който да провери менютата ми и ако сгреша, той ме предупреди.:-)
Смятам да отслабна така
Закуска (05.30)
Кисело мляко (обикновено активия) + чаена лъжичка ленени семена + чаена лъжичка овесени ядки
Десети (9.30)
оризови хлябове с това, което къщата дава, т.е. пенливи и сирене, или рибен намаз, или бриндза и др.
Обяд (13.30)
Отивам в трапезарията, така че не мога да му повлияя там, но няма да етикетирам сладки храни
Вечеря (17.30) - Най-големият ми проблем
-трябва да има протеин да?
1. Ацидко
2.или ще си купя извара (просто не знам коя мога, защото в магазина има страшно много видове, или само класическата без всичко или може и да се овкуси) + оризови хлябове
3.2измислете се
4. шибана лайна (но е трудно да се подготви, мама вероятно би пиндала)
5. риба тон с оризови хлябове
Що се отнася до движението - искам да започна с бърза разходка и степер (имам малката - тренирах около 1 час), когато ще бъде по-красиво да започнете да карате кънки. Ще се опитвам да спортувам всеки ден
благодаря за всеки мъдър съвет
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
adaKava:
как сте хванали стомаха си и сте се детоксикирали?
Задан
Ядохте ли всичко на по-малки порции и тренирахте ли клас на степер и отслабнахте? Имам и степер вкъщи, но едва издържам половин час, така че му се възхищавам.
JahO_Odka
Следвам съветите ви, опитвам се да ям по-малко и на всеки 3-4 часа. Не преяждам, ще видим как влияе на теглото, но се чувствам добре. Коремът ми е спаднал малко/стомахът ми е издухал /, най-накрая не се чувствам гладен и болен. Вие сте голяма подкрепа за мен:-) благодаря
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
а понякога е много трудно. особено когато трябва да приготвите вашата диета и да я опитате. Когато го вкуся, вече не мога да се контролирам и да погълна цялата чиния.
Затова преди 4 месеца започнах да работя върху контролите. Започнах да бъда вегетарианец, но запазих яйцата и сирената. Отслабнах с 3 кг и отказвайки си нещо, което харесвам, се научих да контролирам. сега когато искам, не ям и когато искам, наемам. но стомахът ми вече се е оттеглил и не мога да ям много. понякога практикувам. Опитвам се да ходя с куче или дори да танцувам. у дома с музика. Дори не осъзнавам, че всъщност съм беден, защото напълно промених начина си на живот. Не съм толкова близо до храната, както преди. Намерих радост в танците и движението. -)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Що се отнася до мен, бях спортист, когато започнах да работя, нямах време да тренирам и работата ми е зад компютър. така че качих много килограми. 20кг за 2 години. Не ми е трудно да кача килограми. винаги сме имали склонност да преяждаме у дома. Всичко беше, защото веднъж имахме храна и отново не. Така развих зависимост към него. Мога да очаквам храната като добър филм или нови обувки.
И това е камък на обида. Преди 8 години трябваше да започна да правя нещо с това тегло, защото имах високо кръвно, болки в гърба, храносмилателни проблеми и т.н. Бях на 28 години и се чувствах стар. Затова закъсах и започнах да практикувам на степера, всяка вечер след работа вкъщи 1 час върху него и постепенно добавях мелнички, дръжки и от време на време в 6:00 сутринта тичах по Новия мост в BA обратно до Лафранкони обратно до магазина. Понякога не контролирах, така че поне трябваше да ходя, нямаше друга възможност. По това време свалих тези 20 кг за 6 месеца. Чувствах се страхотно, млад, успях, изведнъж успях да отида до магазина, за да купя каквито дрехи искам. Те бяха с моя размер. Всички ми се възхищаваха, хвалеха ме. Запазих теглото си до раждането. по време на кърменето се отдадох на по-големи порции, защото видях, че той спеше малко, но когато спря папат, ми останаха порции и сега се опитвам да не ям отново. -)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
adaKava е права
по отношение на загуба на тегло. преди година също се опитах да отслабна много (дори сега ще трябва: D). Тренирах всяка вечер около 50 корема, ядох всичко с изключение на мазно (сланина и т.н.), но не го ядох аз никога не съм ял сладко, но само минимум (така че 1 бисквита за 2 седмици) и главно не пих никаква прясна вода, не! Само чиста вода или чай без захар. За 3 месеца загубих 10 килограма
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
този работи. храната трябва да бъде спечелена. така казва сестра ми. и съм прав. -)
Основната грешка е, че не можем да се контролираме. ако се научим да не се отказваме и апартаментът не е зависел от храната, тогава сме победили.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
загуба на тегло не почива в едно. просто той си почиваше в повече от един. първо трябва да се отстрани стомаха. гали и тогава тялото ще събере това, от което се нуждае. първо детоксикирайте и след това започнете отново, направете пауза между храненията 3-4 часа, за да ядете всичко, но на малки порции. + движение.
Отслабнах, въпреки че ядох шоколад. но го имайте вместо едно хранене, напр. само един ред. пауза 3-4 часовник и друга храна. просто доходът на ден трябва да е по-малък от разхода.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Ако упорствате и сложите поне част от килограмите, това веднага ще се отрази във вашето самочувствие:)
Мразя онези типове мъже, които не оценяват това, което имат и мамят. Вече месец след раздялата, но за щастие не благодарение на изневярата. Моята увереност кипи ужасно, когато видя бившия да ме гледа сега, когато имам такъв характер.
Стискам палци много силно, за да загубите и вие няколко килограма и бившият ви също да падне, когато погледнете шейната си:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
JahO_Odka:
Отслабнах по такъв начин, че не ядох след 15 часа. продължи, но тогава имаше периоди, в които го преяждах ужасно и накрая всичко ми се върна.:) заедно с това - (
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация