спрете

Събужда партньора ви от сън и може да ви сигнализира за сериозно заболяване. Какво чакаш?

Хъркането обикновено се причинява от удара на въздуха в дихателните пътища в препятствие, което се разклаща - това е типичният неприятен звук, който може да се чуе дори зад стените или вратите. Препятствието може да бъде намален мек климат, уголемена тъкан в носоглътката или нарушена проходимост на носа в резултат на разхлабена тъкан или обикновена настинка. Във всеки случай хъркането е по-често мъжка афера. Рядко се среща при жени, обикновено бременни.

Причини за излекуване от лекар

По-лошото е, че ако хъркате, е напълно възможно да се борите с някои от неразпознатите болести. Това може да бъде високо кръвно налягане, хроничен ринит, затлъстяване или сънна апнея. Сънната апнея е една от най-сериозните причини. Около 4 процента от мъжете и 2 процента от жените на трийсет и шейсет години страдат от това. Причината е патологично стесняване на дихателните пътища поради омекотяване на климата, сливиците или зад корена на езика. Опасно е, че дъхът ви ще спре напълно за няколко секунди до минута - в резултат нивото на кислород в кръвта ви пада и органите ви са недостатъчно кислородни. Освен това спирането на дишането по няколко пъти през нощта означава и постоянен хибернация. Това се проявява със склонност към сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, инфаркт, инсулт или диабет.

Причини, които решавате сами

Друг път това е временен ефект от външни причини, който лесно можете да премахнете. Например можете да опитате това:

1. Отслабнете

Знаете ли, че натрупването на тегло би направило дихателните Ви пътища стеснени? Според д-р Б.!

2. Внимавайте за вечеря

В допълнение към здравословната и лека вечеря, която помага да се поддържа адекватно тегло, обърнете внимание и на консумацията на алкохол по време на нея. Трябва да забравите за напитката си поне четири часа преди да я съхраните. Алкохолът отпуска централната нервна система и след това тялото диша по-трудно по време на сън. Намаленото мускулно напрежение на шията може също да доведе до използването на успокоителни или хапчета за сън.

3. Сменете матрака

Алергени като цветен прашец или животинска козина също могат да причинят подуване на носната и цервикалната тъкан. Д-р Матю Мингрон от калифорнийските центрове за сън Eos обяснява, че способността на организма да се бори с алергените е различна през нощта, отколкото през деня. Специална глава е алергията към акари, от които вероятно има милиони във вашия матрак и възглавница. Използвайте специално спално бельо и матраци против акари, редовното проветряване, пране и овлажнител ще ви помогнат.

4. Не пушете

От само себе си се разбира, но трябва да го посочим отделно. Цигареният дим е силен дразнител. За да облекчите хъркането, просто пропуснете цигарата преди лягане, но е идеално да спрете да пушите напълно.

5. Спи по едно и също време

Чешкият експерт по съня Йиржи Ондра от своя страна препоръчва да се спазват набор от техники, които улесняват съня и подобряват качеството на съня - т.е. лягайте и ставате едновременно, съхранявайте в студена стая и на качествен матрак.

Медицинска намеса

Ако обаче страдате от хъркане дълго време, не забравяйте да отлагате посещението си на лекар. От една страна, поради възможността да го премахнете, а от друга, поради диагнозата, дали не е опасна сънна апнея във вашия случай. В зависимост от тежестта на причината за хъркането можете да се подложите на лазерна хирургия или пластична хирургия или радиочестотна термотерапия. По време на сънна апнея, оториноларинголог определено трябва да ви види и да предложи следоперативно лечение.