Канбера, 12 декември 2020 г. (HSP/Sputnik/Снимка: Pixabay)

Австралийският диетолог Leanne Ward сподели любимите си храни с Daily Mail, за да й помогне да загуби няколко излишни килограма

гладът

Диетологът е убеден, че ефективното отслабване зависи не толкова от спазването на строга диета, а по-скоро от редовното, балансирано хранене и лекия дефицит в приема на калории. Идеалният обяд и вечеря трябва да съдържат половин чиния зеленчуци и салати, една четвърт плоча нискомаслени протеини, друга четвърт от чинията трябва да съдържа порция въглехидрати, а чаена лъжичка здравословни мазнини не трябва да липсва..

Диетологът разкри, че те й помагат да поддържа стройна фигура овесени ядки, яйца, пиле, семена от чиа, а също и зехтин екстра върджин, който гарантира усещане за ситост. Напитките, които трябва да бъдат включени във вашата диета за отслабване, включват билкови чайове.

Както е известно, всичко трябва да се прави със здрав разум и нищо, за да се преувеличава. Всички знаем за полезното въздействие на млечните продукти върху човешкото тяло. Млечните продукти съдържат големи количества аминокиселини, мазнини, калций и фосфор. Диетологът Светлана Фусова обаче посочи на страницата си в Instagram, че редовната консумация на млечни продукти в големи количества може да причини здравословни проблеми. Прекомерната консумация на млечни продукти може да причини излишък на калций в човешкото тяло, което може да има отрицателен ефект върху функцията на щитовидната жлеза. Излишъкът от калций също може да причини дефицит на желязо и цинк, което може да доведе например до целулит.

„Млякото може да навреди както на възрастни, така и на деца. Съществуват редица мнения, че млякото може да доведе до размножаване на дрожди, което води до образуване на слуз. Натрупването на слуз може да причини ушни инфекции, алергии, ринит, астма или анемия. Между другото, консумирайки кисело мляко и извара, можете да качите и няколко килограма “, посочи диетологът.