Ако искате да бъдете с няколко килограма по-леки и искате да стигнете до лятото, обърнете внимание какво и особено когато консумирате.

преди

Не трябва да ядете това преди лягане

Непосредствено преди лягане или вечеря не трябва да ядем твърде тежки ястия, а също и ястия, които съдържат твърде много захар. По-късно те са отговорни за наддаването на тегло.

Никой от нас няма да се радва на излишните килограми, затова е добре да ги държим под контрол, доколкото можем. Казват, че е по-добре да се отдадете през деня, отколкото непосредствено преди лягане или на вечеря. Това се дължи главно на факта, че вечерта няма къде да изгорим тази получена енергия и затова тя се съхранява на бедрата или корема ни. Всичко, което трябва да направим, е да следим какво консумираме вечер и резултатите няма да закъснеят.

Сладки зърнени храни или популярни корнфлейкс с мляко

Въпреки че изглеждат примамливи и са най-лесният избор, не посягайте към тях твърде често и ако е възможно, не прекалявайте с консумацията им. Въпреки че ще намерите няколко от които да избирате в магазина и ви се струва, че диетичната версия няма да навреди на характера, е точно обратното. Тези зърнени култури често съдържат големи количества захари и техният висок гликемичен индекс по-скоро ще ви навреди, отколкото да помогне. Не се нуждаете от никаква енергия под формата на захари преди лягане, така че помислете дали наистина си струва излишните килограми. Освен напълняване, благодарение на повишеното ниво на захар, няма да получите много сън и тялото ви няма да почива, вместо да си почива. Ако ви харесва малка закуска, трябва да посегнете към пуканките.

Опитайте по-здравословна и лека версия на вечерята, като риба и зеленчуци, зеленчукова супа, печена тиква, пиле, салата, гъби, кафяв ориз, авокадо и сладки картофи.