вечер

На 32 години съм, 168 сантиметра и 68 килограма. Искам да сваля поне шест килограма. Спрях да вечерям, последното си хранене имам в 18:00, след това просто пия чай или вода. Вече две седмици ям така, не съм свалил и грам и започвам да се изнервям. Мога ли да отслабна по този начин и просто да бъда търпелив, или трябва да намеря друг начин? Магда

Отговорено от Питър Минарик, гастроентеролог, www.onlife.sk

Не си го взел от десния край. Твърдите, че сте спрели вечерята, докато последното ви хранене е в 18.00, което е нормалното време за вечеря. От друга страна, опитът да отслабнете, като пропуснете вечерята, не е разумно. От самото начало на намаляване на теглото трябва да изберете средствата, които ще можете да следвате цял живот. Смятате ли да пропуснете вечерята за постоянно? Силно се съмнявам в това. Ако наистина имате причина да отслабнете, тогава вашите усилия трябва да доведат до реален резултат. Според вашите измервания обаче имате нормално телесно тегло, вашият ИТМ е 24. Леката загуба на тегло е подходяща само ако сте започнали да наддавате. Всичко, което трябва да направите, е да свалите 3, максимум 6 килограма. Но преди това си отговорете дали наистина трябва да отслабнете. Не би било достатъчно да се храните по-здравословно и да добавяте редовни упражнения, независимо дали отслабвате или не?