Резултатът обаче може да бъде точно обратен - претренирани, преуморени и уморени деца със здравословни проблеми. Д-р Радослав Замборски от ортопедичната клиника на Националния институт по детски болести и психологът Яна Порубцова посъветва как да разкрием, че детето ни има повече от достатъчно и как да намерим правилния мир в спорта и други извънкласни дейности.

децата

? Спортът несъмнено е от полза за всяко дете, но понякога те имат такъв брой тренировки от най-ранна възраст, че дори професионален спортист не би се срамувал. така е правилно?

Спортът и физическата активност в ежедневието несъмнено помагат за здравословното развитие. Аз обаче говоря за разумно натоварване. Често се случва децата да са прекалено принудени от родителите и техните идеи, неправилни оценки и неопитност на треньорите или неправилно регулиране на спортни настилки или екипировка.

Неправилното натоварване със спорт води до по-висока честота на заболявания на задръстванията и различни видове наранявания. Някога в специализираните клиники нямаше почти толкова деца, колкото днес. Много идват с наранени колена - разкъсани менискуси или връзки, което някога е било рядкост.

? Защо такива педиатрични пациенти се увеличават днес?

Причините за това са няколко. Първият е фактът, че трудността на спорта се засилва. Обученията са по-трудни и по-напрегнати от всякога, изискванията към децата са огромни. Обикновено махам в амбулаторията на педиатрични пациенти, които тренират пет или повече пъти седмично! Някога децата не са играли толкова интензивни спортове, това е прерогатива на професионалните спортисти.

Друга причина е, че децата често са изкуствено принуждавани да извършват дейности, за които нямат предпоставки. Често има конфликти между изискванията на спорта, образованието и социалния живот. Децата се опитват или трябва да преследват всичко това, което може да има неблагоприятен ефект не само върху тяхното физическо, но и психическо развитие. Друга причина, поради която подобни случаи се увеличават, е предвидливостта и предпазливостта на родителите и несъмнено по-модерната и по-добра диагностика.

? Казвате, че децата често се подтикват изкуствено към дейности, за които нямат предпоставки. Родители?

Да, родителите често го изтъкват. Знаете ли, те влагат много пари в това, така че искат резултати. Не всяко дете обаче може да бъде друг Хамшик или Цибулкова. Дори се случва, че понякога децата се обучават и тренират сами. Всички професионални спортисти ще ви кажат, че това е най-лошият подход, защото имате нужда от професионалист за качествено обучение. Родителят няма знанията, за да може правилно да идентифицира и предотврати наранявания от претрениране.

? Родителите често осъществяват своите несбъднати мечти чрез децата си. Те могат да ви кажат, ако им кажете в операцията, че детето трябва да се отпусне?

Не винаги. Когато възниква огромна тежест от даден проблем, родителите идват при ортопедите, за да го разрешат, и то възможно най-бързо. Но както проблемът не изникна от нищото, той обикновено не може да бъде решен, докато чакате. Понякога ми се струва, че родителите не идват, защото детето боли, а просто защото не може да тренира.

Те искат лекарства или нещо друго за тях, само за да могат децата да започнат да ги обучават възможно най-скоро. Затова се опитваме да им обясним, че това, от което се нуждае детето им, не е чудодейно хапче, а бавно темпо или пълен пропуск на спорта за няколко седмици. Това е така, защото тъканите могат да се регенерират спонтанно с достатъчно време за почивка. Разбира се, някои родители не искат да чуят това.

Понякога това е тежка битка и всички напускат операцията разплакани. Не е необходимо да изключвате напълно движението, по-скоро е препоръчително да опитате друг вид спорт, за да поддържате физическа активност. Например плуване, колоездене, йога, където детето ангажира съвсем друга група мускули. Накратко, оставете стресираната част от тялото да си почине правилно.

? Така че теорията, че спортът трябва да навреди и това, което боли, нараства, не е истинската ядка за децата?

Не, повтарящата се болка не е склонна да се игнорира. Но децата все още са непокорни хора, които се подчиняват и ако са толкова заразени, те често тренират чрез болка. Вземете един малък осемгодишен футболист. Тренира, да кажем 5 пъти седмично, понякога дори на две фази и също има мач през уикенда. Детето расте, така че може да има известна болка в растежа и все още спортува толкова интензивно. Напрегнатите участъци на сухожилията, сухожилията и мускулите нямат достатъчно време за регенерация.

Трябва да се има предвид, че децата преминават през спрейове за растеж и затова са по-податливи на заболявания на задръстванията, отколкото възрастните. В определени възрасти детето расте бавно, друг път се покачва с 10 см годишно! Костта расте бързо, но връзките, прикрепванията, сухожилията - всичко, което се прикрепва към нея, не расте толкова бързо, така че те започват да се разтягат. Нека си го представим като тетива. Ако едно дете се занимава с такива интензивни спортове, може да е въпрос на време да настъпи възпаление, микронаранявания на сухожилията и сухожилията или невидими фрактури.

? Болестите от претоварване и претрениране на деца също могат да доведат до нещо по-сериозно?

Много от тези проблеми преминават при децата. Ако обаче спортните травми и задръстванията останат незабелязани за дълго време, те често могат да доведат до трайни последици, в най-лошите случаи например могат да възникнат нарушения в растежа и това е сериозен въпрос. Може да се случи само един крак да спре да расте и да има разлика между тях, например 4 - 5 см - това вече не може да бъде коригирано дори със специални обувки и се решава хирургично.

Удължаваме по-къс крак или скъсяваме по-дълъг и това е наистина голям хит. Понякога проблемите могат да се разпространят в зряла възраст и да отбележат живота на човека, дори ако той отдавна не е спортувал. Много от тези деца не продължават да спортуват след 18-годишна възраст, защото родителите им вече не могат да ги насилват и вместо това да започнат да решават, например, университет, или се обръщат напълно в посоката.

? И така, как да предотвратим подобни наранявания и претрениране на деца? Забраната за спорт вероятно не е отговорът.

Определено няма нужда да се пречи на децата да спортуват. Правилният надзор на спорта обаче е важен и както при всичко тук е важна профилактиката. Родителите и обучителите трябва да работят заедно в това отношение и да дозират правилно фазите на упражнения и почивка на детето. Също така често се стресираме към родителите и треньорите, така че децата да не пропускат стречинг, което е отлична профилактика на наранявания.

За съжаление съм преживял, че особено в по-малките и юношеските спортни клубове това изобщо не се взема предвид. Децата идват, не се затоплят и отиват направо към точката. Те не тренират преди или след тренировка и това е източник на много наранявания и претоварвания.

? Колко трябва да направят децата, за да избегнат такъв проблем?

Трудно е да се посъветва идеалното ниво на обучение, защото това зависи както от възрастта, така и от спорта. Най-добре е да наблюдавате детето си и да не го таксувате повече, отколкото то може да понесе. Култивирането на взаимоотношения със спорта е здравословно и изключително полезно, но не трябва да се забравя, че топ спортът не е за всеки.

Жана Порубкова, психолог

Според психолога Яна Порубкова всеки родител трябва да подкрепя таланта и таланта на децата. И тук кандидатстват стари познати, всички в умерени количества. „Необходимо е да се осъзнае, когато амбициите на родителите надхвърлят възможностите на техните деца. Не си струва да претоварвате децата. В момента терминът "синдром на изгаряне" често се използва. Използваме го за широк спектър от различни физически, психически и емоционални дисбаланси. Не всеки такъв дисбаланс е задължително свързан с този синдром. Това често са симптоми, респ. симптоми на претоварване на организма, когато той е по-взискателен, отколкото реално може да срещне, " той казва.

Идеята, че детето може повече, защото не ходи на работа, а „само“ на училище, не е правилна. Децата могат да бъдат също толкова, ако не и по-уморени от нас, възрастните. „Да си представим, че възрастен човек работи средно по осем часа на ден. Средно едно дете прекарва подобно количество време в клас. Следобед обаче той ще има и различни дейности, които често са решение на родителя повече от реалния интерес на детето. Работният ден на детето често приключва вечер и тогава все още трябва да научи всичко това. В същото време времето от 17 до 18 часа може да бъде много лошо време за децата да се подготвят за училище, защото са много уморени “, подчертава експертът.

Определянето на точно колко извънкласни дейности трябва да посещава едно дете е сложно. „Лично всеки е различен, има талант за нещо различно и се интересува от различни дейности. Следователно е подходящо да опознаете детето, да поговорите с него, да разберете какво предпочита, да му предложите алтернативи и да се споразумеете за дейност заедно. Често обаче срещам на практика, че децата възприемат извънкласните дейности като задължение или дори наказание. Родителите също трябва да внимават да не изпълняват отдавна забравени мечти чрез детето си. "

Силна програма

Как да разберем, че сме сложили повече на детето, отколкото то може? „При децата задръстванията са очевидни. Например повишена нужда от сън или, обратно, безсъние, анорексия или преяждане, за да се увеличи енергийният прием. Можем обаче да наблюдаваме неспособност да се концентрираме, грешки в мисленето, трудности при запомнянето на информация или припомнянето ѝ. В училище децата могат да имат затруднения да се възползват, те могат да загубят интерес към дейности, които преди са правили с възпаление. Те често могат да страдат от липса на приятели поради липса на време. "

Експертът напомня на родителите, че скуката не е плашило. „Родителите не трябва на всяка цена да измислят дейности за деца, дори е подходящо децата да изпитват чувство на скука, което понякога може да ги мотивира в правилната посока. Нека си припомним нашето детство, когато сами разделихме времето за занимания. Днес родителите постоянно се притесняват какво трябва да правят децата и не могат да подготвят никаква програма без мобилен телефон. "

Не само в дейностите, но и в задълженията, които родителите изискват от децата, е подходящо да се намери златната среда. „Детството е най-важният период от живота, който ще се отрази на целия живот на човека. Например, ако родителят добросъвестно изпълнява всички задължения на дете и го направи отдаден слуга, той или тя ще отгледа удобен и зависим юноша, който очаква всичко да бъде на раменете на родителите. От друга страна, претоварването на дете, граничещо с военна обездка, може да има още по-опустошителен ефект върху крехката психика, която се формира. "

Кога да се потърси помощ?

Откриването на задръстванията понякога е предизвикателство за самите ортопеди и изисква експерт със страст към спортната медицина. Има обаче някои индикации за родителите, че има нещо нередно с детето им. Болестите от претоварване се характеризират с повтаряща се болка или подуване, които се появяват по време на тренировка и изчезват в покой. Понякога се случва децата да се събуждат през нощта с болка. По-рядко се наблюдава и повишена температура или зачервяване на мястото. Симптом може да бъде и намалена спортна форма или дори липса на интерес на детето към физическа активност и спорт.

Поради продължителния стрес и липсата на време за регенерация между отделните тренировки, в съединителната тъкан възникват микротравми. Това са малки наранявания на сухожилията, които дори не трябва да забелязваме. Микротравмите обаче могат да активират възпалението, което започва да уврежда тъканите. Резултатът може да бъде отслабване на еластичността, стягане, хронична болка, проблеми с коляното, ахиловка болка, болка в сухожилията, възпаление, фрактури от умора. Болестите от претоварване често се наблюдават при гимнастички, тенисисти, бегачи или футболисти, но могат да се появят по време на всеки интензивен спорт.