Магнезият, известен още като магнезий, участва в много биологични реакции в нашето тяло. В същото време до една трета от словашкото население страда от дефицит на това важно минерално вещество! Виновни са бързият начин на живот, лошата диета и прекомерното психическо натоварване.
Защо магнезият е важен?
Има няколко причини, поради които трябва да се погрижите да поддържате оптимални нива на магнезий в тялото си. На първо място, защото навремето е наричан универсален „стимулатор на живота“: допринася за намаляване на изтощението и умората и за правилния метаболизъм, който е важен за производството на енергия. Освен това е изключително важно за правилното функциониране на психиката и нервната система, а също така помага за правилното функциониране на мускулите и поддържането на здрави кости и зъби. Редовното използване на този минерал е необходимо, особено при прекомерно психическо натоварване и стрес, изтощение поради високи физически натоварвания и също така е подходящо при предменструални затруднения и мускулно напрежение.
Всичко, от което се нуждаете, е магнезий във вашата диета?
Покриването на нуждата от магнезий с храна е много ненадеждно. Съдържанието на магнезий варира в зависимост от съдържанието в почвата и е недостатъчно. Също така топлинната обработка и запазването на храната намалява съдържанието на магнезий. Абсорбцията на магнезий се влошава и от съдържанието на мазнини, захари и фибри в храната, допълнително повишено осоляване на храни, прекомерна консумация на алкохол, кафе и енергийни напитки. Честият и дългосрочен стрес също играят важна роля. Поради това се препоръчва добавянето на магнезий под формата на хранителни добавки.
Кой магнезий да изберем?
