Разширените вени засягат около 30 процента от хората, три четвърти от които са жени.
Трудностите се влошават особено в топлите дни от годината, краката са възпрепятствани от дълго стоене или седене. Чрез превенция е възможно значително да се забави появата на проблеми.
Помага на движението, особено на бягането. Ако някой вече има разширени вени, той се облекчава от хидротерапия, когато къпе краката си последователно в топла и студена вода. Експертите предупреждават, че тези, които не са тичали дълго време, трябва да започнат да тренират бавно. Тялото се нуждае от време, за да се адаптира към новата дейност. Има три правила за начинаещи - те трябва да тичат по-бавно, отколкото смятат, че трябва. Те не трябва да бягат, когато смятат, че трябва. И те трябва да тичат по-често, отколкото смятат, че трябва.
Всеки, който иска да започне да бяга и е на възраст над 35 години, първо трябва да прегледа сърцето си от лекар. Освен пушачите, хората с високо кръвно налягане и тези със сърдечни заболявания в семейството.
Важно е да бягате с радост. Отначало тялото може да боли, но това е нормално. Тичането може да бъде предизвикателство и ако човек не работи правилно, може да го обезкуражи да бяга отново. Има лесен тест за проверка - ако бегачът може да говори по време на бягане, темпото е подходящо. Ако остане без дъх, трябва да се забави. Препоръчително е да комбинирате бягането с ходене, да се отпуснете и отново да си поемете дъх. Целта е да бягате, а не да падате.
Преди бягане тялото се затопля с кратка разходка. Ръцете трябва да са на нивото на талията и да са отпуснати при бягане. Тяло изправено и изправено, главата, гърбът и раменете нивелирани. Тези, които са прегърбени, ще имат болки в сухожилията на пищяла и гърба. Важно е да падате меко на краката, да дишате естествено и да се разтягате след бягане.
Ако вече имате разширени вени, можете да се отпуснете с хидротерапия в уюта на дома си. Неговите ефекти са били известни още на древните египтяни, а също така е бил много популярен в древна Гърция и Рим. Чрез редуване на топла и студена вода се засягат нервните окончания и болката се намалява. Освен това подобрява притока на кръв към крайниците и намалява количеството кръв във разширените вени.
За домашна баня са необходими два контейнера, така че кракът да е потопен в тях до коляното. В едната водата е толкова топла, колкото може да понесе единият, в другата е ледена. Започва с топла баня, продължава три минути, след това за 30 секунди, последвана от студена баня. Повторете три пъти, като завършите със студена баня. Ако се прави всеки ден, успехът ще дойде след около месец.