начини

Когато времето е топло, това не означава, че съм много по-щастлив от това да запаля фурна за пица на открито със студена IPA в ръка. Регистриран диетолог, който пие течно мезе, богато на въглехидрати и глутен, е последвано от няколко филийки въглехидрати и пица, съдържаща глутен? Да.

Също така харесвам хубава чаша червено вино, халба Кентъки Бърбън или коктейл Kombucha, защото харесвам вкуса.

Но това е нещото: Новите изследвания показват, че това, което някога се е смятало за здравословен навик за пиене (2 напитки на ден за мъже, 1 ден за жени), сега е атакувано. Изследвания, публикувани миналата година, показват, че нито едно количество алкохол не е здравословно. [Благодаря ти Lancet за цялото удоволствие от живота.)

Комбинирайте тези резултати с проблема с калориите и захарта, свързан с много алкохолни напитки, и се чудите дали отказът от алкохол наистина може да подобри живота ви. И може да имате някои въпроси. Тук съм, за да ви помогна да отговорите.

Кой е най-добрият начин за съгласуване на консумацията на алкохол със здравословния начин на живот?

Моят подход: Бъдете алкохолен сноб, вкусвам вкуса и понякога се наслаждавам на качествена напитка с приятели, но никога сам, не съм преувеличен. Моят максимум е два твърди съда, веднъж, може би два пъти седмично или бърбън [19659002] И най-вече съм просто на алкохол, така че не трябва да се притеснявам за калории и миксери за захар. [19659005] Ами твърдите газирани напитки? Те са по-добри за мен?

Бъдете внимателни: Ако трябва да участвате, потърсете марка, която предлага много малко захар на порция, в противен случай ще изпомпвате калории, които са главно сладки съставки са лош избор и в идеалния случай искате алкохол без калории, пяна с алкохол

Кой е най-добрият избор за занаятчийска бира?

Занаятите с бира често съдържат повече алкохол (известен също като алкохолна напитка). алкохол или насипен алкохол) като конвенционални макро бири. Бири. А повече алкохол означава повече калории.

12-литрова бира с 9% ABV (не е необичайно за занаятчийските породи) има около 270 калории, тъй като занаятчийските бири не изгарят калориите си. Може да се наложи да използвате това удобно уравнение, за да прецените, че вашата бира има следното: Умножете ABV с 2,5 и след това брой унции във вашата бира.

Внимавайте за тях ръчните бири в стил Shandy, макар и освежаващи, обикновено са комбинация от бира, сладка сода или сок.

Водката е най-добрият ми избор, ако съм палео?

Ако сте упорит палео приятел, знаете, че технически алкохолът не е приятелски настроен към палео, но има кратък списък с алкохоли, които получават модерна бледо зелена светлина, водката е един от тях (19459005) Картофената вода е ка ч не е ваш Единственият избор: ромът и текилата също са палео-приятелски. Текилата наистина е най-добрата за кръвната ми захар?

Добавяне към категория Mythos. И текилата, и водката, ромът и джинът съдържат нула грама въглехидрати, така че те не повишават кръвната захар, когато ги пиете директно. Ако имате диабет, считайте питието си като два заместителя на мазнините.

Но не се поддавайте на шума, че изборът на текила със 100% агаве променя ефекта. Всички здравни свойства на агаве (известни също като по-нисък гликемичен индекс и др.) Изчезват след дестилация в текила.