Тя е заразила милиони хора с огромна любов към фитнеса! Дженифър Селтър е известна със своя оформен фон, който с удоволствие излага на почти всяка снимка. Мъжете лигавят, жените копнеят за перфектната й фигура! Как е стигнала до нея?

накара

Тя обожава упражненията

Започна невинно с една снимка, публикувана в интернет, последвана от други и по-късно видеоклипове. Двайсет и една - годишната Дженифър Селтър днес има 3,4 милиона последователи в Instagram и 2,7 милиона фенове и 666 000 приятели в социалните медии. Младата жена е доказателство, че ако мъжът се погледне, той ще постигне това, което иска. Днес може би няма човек, който да не желае перфектна фигура и особено произход като нея! Тя няма специално образование, научила е много фитнес от треньори във фитнеса, където преди е работила.

В момента той се занимава с интензивни упражнения и съветва други хора как да отслабнат или да оформят тялото си.

Закуската е основата

Младата жена посочва, че закуската е най-важното хранене за деня. Никога няма да ги забрави. На сутринта свиква да се наслаждава кисело мляко, овесени ядки с плодове и фъстъчено масло или препечени филийки с белтъци. Закуската се допълва от плодове и зеленчуци, които стартират метаболизма.

Какво яде следобед?

За обяд Дженифър ще има салата Цезар, гръцка салата или пикантен тон със зеленчуци. Той ще се отдаде на последното хранене за деня не по-късно от седем вечерта, като той се опитва да спазва това правило при всякакви обстоятелства. Така поне няма да натоварва стомаха си през нощта.

Между обяд и вечеря слага протеинова лента за попълване на енергията и нататък вечеря с малко тестени изделия с пиле на скара и зеленчуци, пържола или суши. Но дори и тя не презира добрия десерт! Предпочита тъмен шоколад. Това, което не можете просто да направите, е да пиете!

Достатъчни са 4 км ходене на ден

Освен това редовно укрепва, той също ходи. Къде може да ходи. Според Джен Селтър дори 4 км ходене на ден са достатъчни, за да оформите фигурата си. Разбира се, няма да е възможно без здравословна диета.

Страхотна тренировка за дупе

Според нея ефективно упражнение на задните части е такова, при което лежите по гръб и поставяте краката си нагоре под прав ъгъл спрямо тялото си. След това последователно поставете един крак след друг надолу на земята, така че да не докосвате пода.

Както тя твърди, всеотдайността, постоянството и трудолюбието могат да ви дадат мечтана фигура!

Гледайте приложеното видео по-долу като Just Practices!

Разпространете здравната си информация по-нататък! Никога не се знае на кого могат да помогнат. Благодарение на споделянето, вашите приятели също ще научат за статията.