Достатъчната хидратация е алфа и омега на доброто здраве. Особено през лятото се препоръчва да се обърне внимание на увеличения разход на течности, което ще предотврати колапса на топлината. Въпреки че всички вече знаят за необходимостта от режим на пиене, който се опитват да спазват, те все още си навредят и нямат представа за него.!

която

По-добре постепенно, отколкото изведнъж

Мнозина са склонни да пият течности внезапно. Изведнъж сутринта отминава и те си спомнят на обяд, че днес не са пили нищо. Или те са ударени от жажда и сухота в устата в по-късните часове и внезапно изливат един литър вода един в друг. Въпреки че това може да изглежда като чудесно решение, всъщност можете да го направите. Няма нищо по-лошо от това да чакаме жаждата да утоли по-късно. За съжаление тогава може да е късно. Тогава тялото ви е дехидратирано и съществува риск тялото да се срути. В допълнение, тъй като водоснабдяването на тялото ви намалява, намалява и производителността, умора, главоболие, раздразнителност, световъртеж, изтръпване и апатия.

Необходимо е да се напоява постепенно през целия ден, а не внезапно! Например можете да започнете нов ден с чаша гореща вода и да го правите с всеки изминал час. Това е единственият начин да осигурите на тялото достатъчно хидратация. С други думи, тъй като трябва да пиете 2-3 литра течности през деня, първата половина от препоръчаното количество е добре да се пие сутрин.

"Приемът на течности за пиене трябва да бъде в достатъчни количества на ден, които трябва да се консумират непрекъснато през целия ден, в по-малки дози и по-често, като по този начин се позволява на храносмилателния тракт да абсорбира достатъчно течностите в тялото и по този начин да хидратира добре тялото", той каза консултант по хранене инж. Либор Явро.

Води до смърт

В допълнение, канадски екип от учени предупреждава за внезапно пиене на вода, която според тях няма да остане в тялото достатъчно дълго, за да я хидратира! Затова те препоръчват бавно и често непрекъснато пиене на вода през целия ден. Въпреки че увеличеният прием на течности не вреди на бъбреците, тъй като филтрира отпадъчните продукти, той трябва да се пие непрекъснато през целия ден.

„При прекомерно пиене на течности наведнъж, тялото не е в състояние да абсорбира достатъчно тези течности, така че те не се използват на 100% за рехидратиране на организма“, каза диетолог.

Трансформирането на организма може да има много по-лоши последици, отколкото си мислите! Той може да натовари сърцето, да наруши неговата функция и дори да причини смърт. Доказателство за това е трагичният случай от САЩ, където 27-годишна жена е изпивала наведнъж до седем литра вода. Тя обаче почина няколко часа по-късно в резултат на внезапно пиене.