През този период, когато бушуват различни вируси, включително настоящия коронавирус, те търсят много начини да защитят и укрепят колкото е възможно повече имунната си система. Ефективна защита ще осигурят три групи храни, които имат антивирусни ефекти и се превръщат с инфекции в организма.!

Вирусите са микроскопични частици, които се репликират в клетките на човешкото тяло и са отговорни за инфекции и заболявания, включително шарка, СПИН и настинки. Въпреки че бактериалните инфекции могат да бъдат лекувани с антибиотици, вирусните инфекции не могат! Вирусните инфекции могат да бъдат облекчени чрез засилена имунна система, както е посочено на livestrong.com. Три групи ястия са ефективни, които не трябва да липсват в менюто, особено в наши дни.

Плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците осигуряват на човешкото тяло разнообразие от витамини, минерали и антиоксиданти, хранителни вещества, които поддържат имунната система. Според експерта по естествено здраве Андрю Уейл, доктор по медицина., диета, богата на плодове и зеленчуци, може да помогне за предотвратяване на редица инфекции и заболявания, включително обикновена настинка. Такива стимулиращи имунитета плодове и зеленчуци включват череши, плодове, домати, портокали, грейпфрут, цитрусови сокове, банани, броколи, кейл, спанак, брюкселско зеле и кейл. Предпочитайте пресни плодове и зеленчуци, защото те съдържат най-много хранителни вещества.

най-ефективните

Пилешка супа

За съжаление, ако някой вече чувства вирусна инфекция, обикновено изпитва загуба на апетит. Супите служат като ценна и управляема алтернатива на енергията, калориите и хранителните вещества. При инфекции на горните дихателни пътища, като напр. настинка, не се препоръчва специфично лечение. Ясно е обаче, че някои промени в начина на живот имат своята роля. Според здравния център в Сиатъл се оказа, че супа с пилешка юфка намалява възпалението, увеличава нуждата от хидратация и се бори със запушването на носа, свързано с инфекции на горните дихателни пътища.

За да намалите или предотвратите вирусни инфекции, които включват подуване и ринит, редовно яжте супи и юфка на основата на бульон. Избягвайте крема и консервирани супи, които често съдържат наситени или транс-мазнини и увеличават риска от сърдечни заболявания и други заболявания. Домашните или натурални супи са идеални, особено тези, които съдържат различни видове зеленчуци. Когато приготвяте собствената си супа, изберете пълнозърнести юфка или дългозърнест кафяв ориз вместо тестени изделия.

Пробиотици

Пробиотиците са здравословни бактерии, открити в различни храни, които действат подобно на тези, които се срещат естествено в човешкото тяло. Според Медицинския център на Университета в Мериленд, пробиотиците подпомагат стомашно-чревното и имунното здраве на тези, които имат тежки вирусни инфекции, като вирусен хепатит. Ценни източници на пробиотици включват кисело мляко, кефир, мътеница, ферментирали соеви продукти, кисело зеле и кисели зеленчуци. За да намалите или предотвратите храносмилателните симптоми, които се появяват в резултат на вирусна инфекция, добавяйте редовно различни източници на пробиотици към вашата диета.

Ако смятате, че може да имате по-сериозна вирусна инфекция или друго заболяване, имайте предвид, че тези диетични мерки са само един от възможните аспекти на лечението. Свържете се с Вашия лекар!