Как да отслабнем - бързо и здравословно отслабване

Най-ефективният спорт, активност за отслабване

  • У дома
  • Как да отслабнете - ръководство за отслабване
  • Най-ефективният спорт, активност за отслабване

занимание

Днес в света има голям брой различни спортни дейности, които обещават да започнат да отслабват до ново ниво на ефективност. За съжаление това не винаги е вярно. Затова понякога е по-добре да останете при „добрите стари класики“. Бягането, колоезденето, плуването и много други „обикновени“ спортни занимания са ни познати. Ефективността им е проверена ...

Колко калории изгаряме по време на всяка дейност?

Аеробика от 300 до 800 ккал./час Зависи от вида на упражнението

Колоездене 300 - 1000 kcal/час Ако ускорите и увеличите темпото си плюс добавите лек наклон, колоезденето е относително ефективно за отслабване. Това тренира и долната част на тялото (седалището и бедрата).

Плуване 700 ккал./Час - Плуването също има способността да възстановява тялото ви едновременно, вие равномерно укрепвате равномерно цялото тяло, облекчавате ума (релаксация) и помагате при болки в гърба.

Степер 500 ккал./Час - Степерът по същество прилича на изкачване по стълбите, но трябва да натискате по-силно на крака. Това е относително ефективен инструмент. Но по-скоро препоръчваме класически велосипед.

Разходка 200 - 300 kcal/час - Разходката е може би най-лесното упражнение за отслабване. Вместо да вземете такси или автобус, изминете няколко метра с кола!

Зумба 600 ккал/час - Отлично упражнение за отслабване под формата на активен танц. Той не само ще ви настрои, но и ще отслабнете ефективно. Дори не е нужно да ходите на курсове, всичко, което трябва да направите, е да включите видеото (youtube) у дома, според което ще се опитате да практикувате.

Футбол, Баскетбол 300 - 600 ккал/час.

Скандинавско ходене, Пешеходен туризъм 300 - 450 ккал/час Туризмът сред природата е невероятен ... Не само ще дишате чист въздух, ще опознаете нови места, но и ще подобрите състоянието си, здравето си и в същото време ще изгорите излишните килограми.

Можете да отслабнете и у дома, например чрез почистване.

Почистване и работа в градината 150 - 300 kcal/час.

Така че прегледът на дейностите показва едно важно нещо - отслабвате с всяко движение. Това означава, че като прочетете инструкциите как да отслабнете в интернет, седнали зад компютър, няма да отслабнете. Необходимо е и започнете да се движите и да се храните здравословно! Няма друг начин!