Упражненията за отслабване у дома имат няколко предимства пред упражненията във фитнес център или фитнес. Въпреки че за някои от нас може да изглежда изключително трудно да се принудим да се упражняваме вкъщи, всичко е свързано с вашата мотивация и какво обучение ще изберете. Гарантираме, че с добро настроение, а също и с точната доза енергия и няколко съвета как да тренирате, можете да превърнете стаята си в качествено прилягане. Ето най-добрите домашни тренировки за отслабване - нека го направим!

Ако тренирате у дома, имате нужда от малко по-голяма доза мотивация, отколкото където и да е другаде. Възможно е да сте по-мотивирани от упражнения в екип или спортове на открито, но не се обезсърчавайте.

Независимо дали трябва да загубите много или малко, домашните упражнения са един от ефективните начини да ви помогнат!

Особено през зимните месеци и когато не е възможно да посетите фитнес центрове, това е чудесен начин да осигурим необходимата дневна доза упражнения в нашия заседнал начин на живот.

Какви трябва да бъдат вашите упражнения за отслабване у дома?

Голямото предимство е, че когато всичко е онлайн, имате много възможности да се научите да тренирате у дома.

От вас зависи какъв вид упражнение ви харесва най-много. Вземете под внимание теглото си и колко искате да отслабнете.

Ако амбициите и мотивацията ви са високи, най-добрата комбинация е силовата и кардио тренировка 3 до 4 пъти седмично.

Разбира се, не е нужно да се фокусирате само върху един вид дейност. Чудесно е, ако комбинирате различни видове упражнения, включително йога, пилатесу или танц.

упражнения

Как да се подготвим за упражнения у дома

Най-важното е, че сте правилно мотивирани да тренирате у дома и да създадете атмосфера, която ще ви помогне да се представите добре.

Трябва да свикнете с всичко. И това важи и за упражненията у дома. Ако сте демотивирани от самото начало и упражните насила, най-вероятно рано или късно ще се откажете.

Ако обаче изберете правилното упражнение и в същото време създадете условия, които ще ви помогнат, ще установите, че упражнението също ви харесва. Ето няколко полезни съвета, които да ви помогнат:

Което все още е важно при упражнения вкъщи?

    Планирайте тренировката си - опитайте се да включите упражненията в ежедневието си. Със сигурност ще намерите 20 до 30 минути всеки ден, или през ден. Ако предпочитате повече упражнения вечер, не го оставяйте за късен час. Вашето тяло също трябва да почива вечер.Оборудване за упражнения - помощните средства за упражнения също могат да бъдат много полезни. Не е нужно да притежавате всичко, което можете да намерите в любимия си фитнес, но няколко вида уреди наистина могат да ви бъдат полезни. Научете как да изберете fitlopta, което е наистина страхотно! Други видове помощни средства включват малки гири или ленти за упражнения.Не забравяйте да промените - не тренирайте в същите дрехи, в които сте били през целия ден, или в домашните си дрехи. Облечете спортни дрехи или клинове и тениска. Можете да носите леки и изчистени маратонки или да тренирате в спортни чорапи.

Помогнете си с шаблон!

В интернет има повече от достатъчно вдъхновение. Просто изпълнете една от тренировките за упражнения на екрана си и можете да тренирате.

Подбрахме за вас списък с четири обучители, които ще ви помогнат перфектно във вашето обучение. Различни видеоклипове са лесно достъпни в канала на YouTube.

Джилиънс Майкълс

Този американски треньор и треньор обучава много известни личности и можете да я поканите в хола си!

В нейния репертоар ще намерите кратки упражнения от 20 до 30 минути. Той се фокусира главно върху изграждането на мускулна маса и неговото обучение се състои в съчетаване на кратко кардио със силови тренировки. Това упражнение може да бъде предизвикателно в началото, но е достатъчно кратко, за да свикнете постепенно. Ще намерите и различни нива на упражнения от по-прости до по-взискателни.

За кого е упражнението? Треньорът на жени не трябва да обучава само жени! В упражненията й определено ще има мъже и това също ще им подхожда, така че се впуснете.

Памела Рейф

Този германски грип, фитнес и треньор също е голямо вдъхновение. Страхотното е това В нейното портфолио ще намерите много различни видове упражнения, така че има какво да избирате. От класическа до взискателна тренировка, чрез танци и HIIT обучение и разтягане.

За кого е подходящо упражнението? Нейните упражнения са особено популярни сред жените, които искат да оформят фигурата си и да отслабнат. Гарантираме, че със сигурност ще успеете с този тип обучение.

Джеф Нипард

Интересувате ли се от истинска мотивация? Тогава този треньор и културист ще бъде истинската ядка. В допълнение към по-малко взискателните и взискателни упражнения, ще намерите и редица съвети относно правилната диета или как да изградите мускули по нейния канал.

За кого е подходящо упражнението? Определено за мъже. Това упражнение е по-взискателно, което означава, че жените, които не се фокусират върху изграждането на мускулна маса, а по-скоро върху отслабването, предпочитат да изберат различен тип тренировка.

Стив Кук

Този млад спортист и културист също ще ви покаже как да го направите! Както и в предишния случай, сред неговите видеоклипове ще намерите много вдъхновение за това как да започнете да тренирате и да преобразите тялото си.

За кого ще е подходящо упражнението? За начинаещи спортисти, но също така и за напреднали и тези, които искат да променят тялото си.

И какво? Мислите ли, че можете да правите упражнения за отслабване вкъщи сега? Ние сме абсолютно убедени в това! Дори изграждането на най-малката нова рутина отнема известно време, както и упражнението. Дайте му време и без съмнение ще се насладите на упражнението у дома.