Спестява време и осигурява снабдяването с хранителни вещества
Сутрин е необходимо да се стартира организъм, който „работи“ върху захарите. Простите захари ритат тялото и ума. Приготвените смеси обаче не трябва да се подслаждат излишно. „Важно е да прочетете информацията на опаковката и да изберете смес без добавена захар. Следователно най-добрият избор е мюсли под формата на различни видове люспи, допълнени със семена, ядки, качествен шоколад или сушени неподсладени плодове “, обяснява д-р. Каролина Хлавата. Пример за балансирана смес от люспи са новите продукти на EMCO - Леки и крехки умове, които се състоят от овесени, ечемичени, ръжени и пшенични люспи. Те съдържат минимум добавена захар и са допълнени със суперхрана (семена, годжи, червени боровинки).
Можете да подкрепите разнообразието, като добавите пресни плодове
Люспите са подходящи за комбиниране с богата на протеини храна, като извара от кисело мляко или мляко, включително билкови алтернативни заместители на млякото, напр. бадемови или соеви напитки. Антиоксидантната бомба е боровинки, малини и други малки плодове. Интересни са и сушените плодове, напр. сушени червени боровинки или годжи, неподсладена новост са лиофилизирани плодове, които запазват висока хранителна стойност, вкус, цвят и структура.
Люспи и излишни килограми
Диетолозите препоръчват смеси от люспи като добър избор за бойци с излишни килограми. Хората на режим на намаляване обаче трябва да спазват препоръчаните количества, а не да добавят захар или мед. С плодовете също трябва да се работи внимателно. От друга страна е възможно да добавите още малко извара или кисело мляко. Порцията на люспи за закуска варира в зависимост от общия енергиен прием. За бедните порцията е 50 g, за нередуциращите режими 80-100 g. Не пестете от протеини, оптимално е да добавите поне 200 г кисело мляко или 150 г извара. Порцията пресни плодове за редукционни режими е 50-100 g.