правилните

Авторът е психолог и специалист по позитивно образование.

Защо оптимизмът и хуморът са толкова важни за нас?

Кои силни страни ни подхождат най-добре днес? Можем да разчитаме на няколко модела на силни страни. Най-използваният и най-известният е списъкът на силните страни на VIA, който споменава 24 силни страни на характера. Освен това познаваме силовия модел на Юбилейния център за характер и добродетели в Бирмингам или Клифтън Силните страни Gallup Institute.

Ако обърнем внимание на сайта VIA, вероятно бихме избрали следното: оптимизъм, хумор, благодарност, работа в екип, самоконтрол и съпричастност. Защо те? Нека разгледаме първите два от тях - оптимизъм и хумор.

1 | Оптимизъм

Оптимизмът говори за отношението на човека да очаква по-доброто от бъдещето, за вярата, че всичко ще се получи добре. Това е вътрешна настройка на човек, който се опитва да възприема повече положителни стимули около нас, отколкото по-негативните. Когато говорим за по-доброто, по-красиво светоусещане, не говорим за наивност или гледане на света с „розови очила“. Дори пренебрегване на негативна информация. Да бъдеш оптимист означава да си пълен с надежда, вяра, активност, ефективност и енергия.

Оптимистичните хора са по-ефективни и рационални при кризи

Изследванията показват, че оптимистичните хора подхождат активно към живота. В кризисни ситуации те са по-ефективни и търсят решения, които помагат за решаването на проблема. Хората с по-песимистична настройка са по-пасивни и се оставят да бъдат увлечени от съдбата. В същото време те се отказват относително бързо. Можем да опишем и тяхното отношение: „това, което ще опитам, все още няма смисъл. Не мога да повлияя. ".

Можем да се научим на оптимизъм

Отдавна се смята, че оптимизмът или песимизмът е по-скоро наследствен въпрос. Професор Мартин Селигман обаче казва в книгата си „Научен оптимизъм“, че въпреки че генетиката играе роля, тя е по-скоро учена нагласа. Това е вътрешната ценностно-лингвистична настройка на човека и начинът, по който той интерпретира събитията, които се случват около него. Впоследствие той създава история и вярвания от нея, които влияят на неговото поведение, опит и вземане на решения.

В същото време той казва, че можем да се научим и на оптимизъм. Това се прави чрез преформулиране на отрицателните твърдения в по-конструктивни, по-положителни. Също така е важно човек да се научи да възприема и буквално да търси добри и положителни стимули около себе си. Интензивността на негатива е толкова силна в днешно време (не само по време на короновирусния период), сякаш сме спрели да регистрираме положителни стимули от околната среда и живота.

От отрицателно към конструктивно

Преформулирането на отрицателно в конструктивно обаче е относително взискателна мозъчна годност. Изисква труд, търпение и редовност. Същността на преформулирането е, че се научавате да преоценявате отрицателна идея и да й давате по-положително измерение.

Започвате с най-лошия сценарий, след това казвате най-добрия случай и накрая създавате най-вероятния. Когато човек участва в този процес, след определено време той вече знае, веднага щом влезе негативната мисъл, да я спре и да я трансформира в по-конструктивна, по-положителна форма. Ако искате и имате нужда, можете след това да изготвите план за това как да се справите с конкретна ситуация. Например:

  1. Най-лошият сценарий: „Определено ще се заразя с коронавирус. Ще се разболея и ще умра. "
  2. Най-добрият сценарий: „Аз не съм застрашена група. Така че съм добре. Няма да бъда нищо. "
  3. Най-вероятният сценарий: „Предполагам, че няма да се разболея. Но дори и да не съм застрашена група, тъй като не мога да се справя спокойно. "
  4. Планът: "Ще следвам препоръките, ще бъда спокоен и ще се справя с присъствието и ще се радвам на многото дребни неща от ежедневието."

Светът принадлежи на оптимизма

Оптимистичната обстановка в живота е един от основните предсказатели за щастлив, балансиран и успешен живот. Можете ли да си представите песимистично успешен бизнесмен, изобретател, спортист, някой? Всеки от тези хора вероятно ще бъде убеден оптимист. Без него те не биха могли да преодолеят препятствията. И какви трябва да бъдат лекарите или учените, които се борят срещу коронавируса с течение на времето днес? Убеден съм, че са големи оптимисти. Без това нищо няма да работи.

2 | Хумор

Днес малко се обръща внимание на хумора. Може би, разбира се, но жалко. Лечебната сила на хумора е добре известна. В своя принос, публикуван в професионалното списание Prohuman, Руберт Журка казва, че смехът подкрепя много физиологични промени. Той стабилизира кръвното налягане, масажира вътрешните органи, увеличава снабдяването на мускулите с кислород, стимулира циркулацията, намалява мускулното напрежение и подпомага цялостното усещане за благополучие. Той също така посочва, че е потвърдено, че Хуморът и смехът поддържат имунната система. Той пише, че по време на смях броят на NK клетките (NK - естествен убиец) дори се увеличава. Това са клетки, които унищожават заразени с тумор или инфекция клетки.

Асоциацията „Червен нос“ върши незаменима работа в подкрепа на здравето на деца, възрастни или болни възрастни в тази област. Техният принос е огромен.

Хуморът също помага на човек във връзките

Хуморът е силна страна, която принадлежи на междуличностната страна. Тоест сред тези, които помагат за създаването на добър междуличностен контакт. Хората с чувство за хумор лесно установяват контакти, те са популярни. Но хуморът е сила, която не се свежда само до умението на човек да бъде смешен.

Между другото, тук трябва да внимаваме за какъв хумор става дума и как да го използваме. Хуморът също има своя минус, напр. подигравки, подигравки, унижения, а ние не съветваме това за положителните страни, защото няма нищо общо с добрия характер. Но това е друга глава.

Така че хуморът не е само някой да е смешен. Става дума и за един вид лекота на съществуване, игривост, подход към живота и предвидливост. Помага ни да преодоляваме трудни ситуации и често се използва като стратегия за управление на стреса. Така че, когато говорим за хумор, не става въпрос само за човешкото умение. Става въпрос и за приближаване и разглеждане на ситуациите.

Можем и сами да осигурим хумор, например като гледаме добра комедия, забавно видео, четем забавна книга, блог, играем забавна настолна игра или просто се смеем на нещо толкова добре.

Оптимизмът и хуморът подобряват живота ни. И затова не бива да ги забравяме.