Момичета, за втори път - на третия ден също имам заявления, че изобщо не съм гладен, винаги когато трябва да го направя достатъчно, за да следвам редовността, но и силата. Например имам овесени ядки няколко пъти седмично за закуска, от редовната порция, която правя, само половината ми беше достатъчна тази трета сутрин. Нямам нищо против, надявам се просто корема ми да се стяга. Надявам се тялото отново да не започне да складира запаси, но не мога да продължа по-нататък.

наддаване

@kaul 90dnovka изобщо не ми работеше, но изобщо не.
това ме устройва по-добре и казвам истината и така или иначе пада.
Дори намерих кисели млека, които харесвам и доказателството е да ям . - Не ги харесвам много, дори мляко.
така че очаквам с нетърпение . 90 кг бяха за мен магическата граница, до която стигнах и дори за света нищо не се пренесе по-надолу . само нагоре и след това отново надолу . под 90 сега имам около 10 години Очаквам го с нетърпение . така че днес купих нова играчка за малката . хехехехех

@lulusha Все още си спомням от степерното училище, но имаше толкова странни, че когато наподобява пътя нагоре по стълбите, сякаш стълбите бяха високи 10 см. така че не практикувах много. Не се уморих. Ще ми трябват около 30 см. asi. Знам какво имам предвид. че кракът се издига на такава височина. може да се зададе.

Основно трябва да укрепя и да отслабна от кръста надолу, така че бих използвал степера пред телевизора. това би ме устройвало. + седмично плуване и танци тук и там, + годна топка.

uuff. Плувах днес. но аз съм толкова уморен. иначе не забелязах поредната загуба на тегло. около седмица имам същото тегло. 😠

Спрях в магазин с BIO и си купих псилиум и малко аюрведическо кафе. с хималайска билка. Това предотвратява превръщането на захарта в мазнини и по този начин съхранението на мазнини. Използва се 4-6 месеца. 😀. така че се надявам да е добра подкрепа.

@ zuzana84 Имам такива състояния и забелязах, че тогава теглото ми бавно намалява. днес пих кисело за закуска и изядох парче розка. Би ми било удобно 2-3 пъти на ден.

Любопитен съм и от отговора. на какво с това

момичета и забравих да се похваля. Получих похвала, че изглеждам по-добре, по-красива, по-ярка. и да видя малко, че имам килограм надолу. макар и само 4, но все пак 😎

@lubikan Имам този степер http://www.najlacnejsisport.sk/twist-stepper-ma.
до 30 см според мен не е възможно, но да се заключи на него да вярвам 😀

@lubikan това е най-добрата мотивация, известна още като може да бъде. Очаквам ви с нетърпение 😉

@ zuzana84
@lubikan. момиче, наистина се увери, че ядеш редовно, т.е. 4-6 пъти на ден (на всеки 2,5-3,5 часа), от самото начало може да изглежда невъзможно, но времето, когато метаболизмът започне, храносмилането ще се подобри и дори храната вече няма "бутане" в корема. Изберете от самото начало по-лесно смилаеми храни, по-малко зеленчуци (фибрите запълват червата), а също така много важен е редовният режим на пиене. Метаболизмът се осъществява в клетките, а клетъчната среда се състои от вода, ако липсва вода в тялото, клетъчната среда също има липса на вода и цялостният метаболизъм се забавя. Затова пийте напр. на всеки час чаша вода.

@ babulka123. супер. Значи сте настъпили както трябва ... стискам палци. ideeeeeees. 😀

@ z.vrablova не ми се обаждай.
Имах такива проблеми с голяма нужда от аз . но вече започнах поне малко папаг кисело мляко - наистина не ги харесвам и особено ми е писнало от тях - но помага . щом започнах има повече зеленчуци, така че имам проблеми с голяма . но дано се коригира с времето.

@ babulka123. напротив, киселото мляко скоро ще ме пече. заради еднозначните пълнозърнести продукти, овесени ядки, въжени семена (за кисело мляко). Имам редовен стол, тъй като ям овесени ядки за закуска. нещо различно за всеки. един от моите познати е като жена от реклама в Activia. тя само я следва. така че опитайте.

@ z.vrablova как е със зеленчуците всъщност. Например, ям зеленчуци два пъти на ден, за да ям. Ако разбирам правилно, няма нужда да прекаляваме с този зеленчук. ? Можете ли да ми препоръчате кое е най-доброто за вечерта? благодаря ти 😅

@ zuzana84. зеленчуците са идеални за ядене с всяко хранене (м. Топло препоръчва да се яде преди хранене) около 100-150g в една порция, така че всеки ден около 500g + - . Така че, ако се чувствате пълни в корема, вземете зеленчуци.
Вечерта, ако имате предвид вечеря, аз лично ям два пъти на ден готвена храна (обедна вечеря). протеин около 100-120g, гарнитура (сухо тегло 30-40g, картофи 100-120g), зеленчуци. За обяд ям повече протеин 100-150g, гарнитура (сухо тегло 50-70g, картофи 180-250g), зеленчуци.
Ям последното хранене 2-3 часа преди лягане, в зависимост от това колко е пълно. ако имате предвид само вида на вечерята, преди лягане (поне 2 часа) препоръчвам например зеленчуци (калера, моркови.), твърдо сирене до 30% мазнина или чаша закваска, мляко, кисело мляко и т.н. въглехидрати (гарнитура, хляб.) минимални.
Ако нещо не е ясно, попитайте спокойно

@ z.vrablova zuzu дайте няколко рецепти, които можете да приготвите.

@ babulka123. утре, когато намеря време, ще напиша няколко от менютата си, днес се уморявам. 😉

jeeeeeeeeeej, накрая нещо за мен. ако мога да се присъединя, ще се радвам. накратко: през 5 години родих 2 деца. първоначалното ми тегло беше 75 кг при височина 170 см, което беше добре според устройството inbody, преди месец тежах 98,8 кг и към днешна дата имам 93,5 кг. Знам, че все още е много, но килограмите с претеглени пръсти ми костваха много усилия. започнете 5 пъти на ден, спрете бързите захари - тези любими сладки, аз, пица, торти, сладолед. Боже, като се замисля. количеството вода, което излях в себе си. Почувствах се като огромен басейн, но сега е приятно. зеленчуци и плодове в комбинация с пълнозърнест хляб, супи без люспи, маска без картофи и чисти. сега ми се струва нормално. когато имах картофена салата и пържена пържола преди партито. 😒 Бях много болен. това беше сигнал, че тялото е започнало нов начин на хранене и сега е естествено за него. днес имах пица със сестра си, защото беше майка, небето в папула, но само докато ми стана лошо и любовта ми към пицата изчезна за секунда, така че ще остана вярна на новата си диета. ще видим колко губя за един месец. това, което ми е приятно, вече нямам висцерална мастна тъкан 🙂

@ terezia1 - аз също обичам пицата през цялото време.

Какво мислите за чайовете за отслабване ? Имам такъв и се нарича фет бърнър? Мислите ли, че е за нещо?
Моят ММ тежеше 106 кг преди около 5 месеца и днес тежи 97,5 кг, петелът има същата издръжливост като него 😒 и дори не казвам как е очертан коремът му, той има по-тясна талия от мен, това е ужасно 😠 😠 😠 😠 ☹

момичета, така че предполагам, че знам защо не одеяло през последната седмица. Взех столова. винаги ме притесняваше, така че не знаех. Надявам се да е точно това. Е, с тази вода изпих малко. литър по-малко за.

и днес направих разходка от около 4 км.и ще тичам отново бързо 4 км.