Ако се чувствате постоянно уморени, имате грип и искате отново да сте във форма и пълни с енергия, опитайте следните съвети.

сезон

Споделете статия

Зимата не е от най-популярните сезони. Характеризира се със слана, топене на сняг, бури и грубо облекло, без които не бихме могли да излезем навън. Ако се чувствате постоянно уморени, имате грип и искате отново да сте във форма и пълни с енергия, опитайте следните съвети.

Изобилие от сън

Тъй като дните ви продължават да се съкращават, ще се чувствате все по-уморени. Но за да се справите по-добре с нея, трябва да спите по-дълго. Тези, които стават рано, могат да се оплачат, че стават рано и нямат време за сън. Наистина има само едно решение - започнете да си лягате много по-рано от преди. Ще отнеме известно време, докато тялото свикне да си ляга по-рано. Но понякога лошият матрак може да ви създаде проблеми със съня. Матраците в леглото трябва да бъдат съобразени с теглото и ръста на собственика. Няма значение, че ще го направите купувайте матраци за стоки. Ако са с добро качество, няма да има значение.

Премахнете пречещите обекти

За да подобрите качеството на съня обаче, премахнете всички пречещи предмети от спалнята. Млъкни щори на всеки прозорец, изключете нощните лампи, изключете компютъра и музиката. Ако нещо ви притеснява, отстранете проблема. Не можете да предотвратите външния шум, но незабавно премахнете това, което ви безпокои и идва отвътре.

Ако все още не можете да заспите, те могат да ви помогнат медицински безвредни хапчета за сън.

Прием на витамини, здравословна диета

Можете да победите грипния период само като промените значително диетата си или увеличите приема на витамини. Консумирайте повече кисело зеле, зеленчуци, плодове (особено тези, които съдържат витамин С) и пийте много домашно приготвени билкови чайове. Препоръчваме да пиете чай от градински чай, особено от прясно изсушен градински чай - той ще помогне на превареното гърло и ще премахне първите признаци на кашлица. И знаете ли какво още ще ви помогне да подобрите имунитета си? Джинджифилът ще ви помогне. С установяването на по-здравословна диета няма да отслабите тялото си и ще имате енергия, която да раздавате.

Упражнявайте се на чист въздух

Свежият въздух, дори когато е студен, е от полза за човешкото тяло. Но съобразете дрехите си с външните температури, така че да не постигнете точно обратното. Уверете се, че имате достатъчно защитена сакрума, шията и гениталната област. Тези области са най-сложните.

Не забравяйте да се предпазите, когато сте у дома. Винаги носете чехли, които ви предпазват от студа. Те ще бъдат отличен избор за вас удобни чехли Birkenstock, които издържат значително по-дълго от чехлите, произведени в Китай.

Ходете редовно в почивни дни за няколко часа за разходки. Не е гарантирано да правите дълги пътувания. По-кратките разходки ще са достатъчни, дори в близост до дома ви. Въпреки че ще бъде страхотно футбол Байерн Мюнхен, Реал Мадрид или друг футболен отбор, по-добре излезте навън. Упражненията на чист въздух ще бъдат най-доброто лекарство за вас.