основният

Виждате ли себе си в заглавието на нашата статия? Те просто са крампи, които ви ограничават по време на упражненията или спортната ви дейност? Или поради тях се събуждате от сън?

Най-честата причина за мускулни крампи при спортисти е дисбалансът и липсата на микроелементи - калций, магнезий и калий . По време на физическа активност и изпотяване, освен водата, се отделят и редица минерали и микроелементи, докато по-специално магнезият се отделя чрез силно изпотяване. Минералите са от съществено значение за осигуряване на правилното функциониране на телесните функции и мускулите. Особено правилното съотношение на трите минерала калций, калий и магнезий. Чрез изпотяване тези минерали се екскретират от тялото и затова е необходимо да ги допълвате с йонна напитка, съдържаща правилното съотношение на минерали по време на взискателни дейности за издръжливост. Ако пиете само чиста вода, няма да добавяте потни минерали. И обратно, разредете вътрешната си среда, така че концентрацията на минерали ще спадне и спазмите могат да се появят много бързо.

Познаваме няколко метода за борба с гърчовете, но очевидно най-добрият е превенцията.

Важно е да се опитате да гарантирате, че спазмите изобщо не се появяват. За спортни дейности това е правилната хидратация. Минералната напитка Acidofit съдържа балансирано съотношение на калций, калий и магнезий 2: 2: 1 и по този начин помага да се поддържа правилното съотношение на тези минерали в тялото ни. Препоръчително е да разтворите една ефервесцентна таблетка в чаша вода и да я изпиете преди спортна дейност.

За да се запази това съотношение дори при по-продължителни спортни занимания, е добре редовно да се напълват течности и минерали с хипотоничната напитка Hypofit. Той също така съдържа оптималното съотношение на минерали и спомага за непрекъснатото попълване на потните минерали и поддържане на стабилността на вътрешната среда.

Ако имате редовни и чести мускулни крампи, не очаквайте проблемите да изчезнат след една чаша Acidofit или Hypofit. Ако проблемът ви се развива от дълго време, може да отнеме известно време, за да го отстраните. В такива случаи е важна редовността. Можете да приемате Acidofit 1-2 пъти на ден, дори и да не планирате да спортувате в този ден. Резултатът от такава превенция тогава се проявява особено по време на по-взискателна дейност. Спортистите, които се подготвят за изключително взискателни събития, които продължават с часове и често в горещо време, като състезанието Ironman, трябва да се съсредоточат поне една седмица преди такова състезание върху предотвратяване на мускулни крампи с подходяща диета и пиене.

Просто казано, подгответе тялото си за взискателно спортно представяне и не разчитайте на факта, че когато на състезания дойдат крампи, те ще го решат с таблетки магнезий. Това вече е критична ситуация, в която е по-добре изобщо да не навлизате в нея.

Ако тренирате и хидратирате правилно, освен да се чувствате по-добре и свежо по време на спортни занимания, както и след него, последващата регенерация ще бъде по-бърза и няма да се чувствате уморени, а напротив, пълни с енергия.