Три стъпки до плажната форма
Ако не вярвате в чудодейни трикове и съвети как да отслабнете бързо и без усилия, потърсете съвет от професионалисти. Световният шампион на NABBA/WFF по бикини във фитнес Кошице отборът Тимеа Юхашова следва проста математика. Разходът на енергия трябва да бъде по-голям от енергийния прием. Колко право е да го направя?
Според Т. Юхасова най-честите грешки при отслабването са различни драстични диети. „Изобщо не ги разпознавам, само по една причина. Те не могат да издържат цял живот. Рано или късно ще дойдат провал и разкаяние. " Друга грешка е гладуването или прескачането на някои походки и след това преяждането.
„Третата най-голяма грешка, която често срещам, е, че хората не четат етикети. Те мислят, че се хранят здравословно, защото имат например зърнени храни, сушени плодове или бар с мюсли. Някои здравословно изглеждащи храни обаче могат да съдържат и големи количества захар. "
Тимеа Юхасова вече има мечтания характер на много жени. Той обаче не смята начина си на живот за тайна. Тя ни разказа как не само да изработим идеалната форма, но и как да я запазим. С подготовката за лятото се препоръчва да започнете предварително и постепенно, стъпка по стъпка.
1. Вода, вода, вода
„Може да звучи като клише, но наистина няма значение какво и колко пиете.“ Със сладките напитки приемате много празни и ненужни калории. За загуба на тегло обаче е необходим достатъчен прием на течности. „Препоръчвам да пиете чиста вода, минерална вода или неподсладен чай.“
Водата има много ползи за здравето. Той освобождава тялото от отпадъчни вещества, ускорява храносмилането и осигурява прием на по-малък брой калории, като предотвратява фалшивия глад с достатъчно хидратация. Кафемашини, внимавайте за захарта в кафето. Ако не можете да се откажете от сладкия вкус, можете да опитате стевия, растение с висока сладост.
2. Сутрешна рутина
Ако нямате възможност да посещавате редовно фитнес центъра, опитайте се да ставате по-рано и да тренирате поне 30 минути всяка сутрин. „Можете да се редувате да ходите, да бягате или да тренирате вкъщи въз основа на видеоклипове, стационарно колело или каквото ви харесва.
3. Диета
За съжаление загубата на тегло не е възможна без промяна в диетата. Но няма нужда да се страхувате. „В началото ще е достатъчно да пропуснем сладкиши и бял хляб. Разменете тестените изделия с пълнозърнести храни и започнете да ядете повече постно месо, риба и зеленчуци. Вместо сладки, имайте качествен протеинов бар. "
Тимеа Юхасова определено не трябва да се срамува от фигурата си по бански благодарение на три ценни съвета.
Правилните хранителни добавки
Качествените и безопасни хранителни добавки от компанията Kompava, които можете да намерите в Кошице на адрес Žižková 30, също могат да ви помогнат да отслабнете.Според екипа Juhásová, това са продукти, които ви помагат да изгаряте мазнини и да ви ритат с енергия преди тренировка. „Препоръчвам ThermoFit или L-карнитин. Много интересен продукт е Fit Chitosferin, който се използва преди хранене и може да свързва видими и скрити мазнини от храната и да ги елиминира от тялото по естествен начин. “Тези продукти могат да се използват както от жени, така и от мъже. Съществуват обаче и хранителни добавки, създадени специално за жени или мъже. „Едно от тях е протеиновата напитка BodyFit 40% за жени с невероятен състав и отличен вкус. В допълнение към качествените протеини и различни витамини, той съдържа съставки, необходими за потискане на апетита за сладкиши, както и за поддържане на здрава коса, нокти и кожа. Можете да го замените с едно или две хранения на ден и пак да контролирате диетата си. "