- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Изминаха около две седмици, откакто тренирам за укрепване на мускулите си вкъщи. Наистина бях нещастен и никога преди не съм тренирал. Схванат съм. Когато стоя приведен, той не посяга към земята с ръце. Имам свити мускули и въпреки че тренирам повече от преди, не мога. Беше и вечер имам ужасни спазми в прасците. Какво правя погрешно? Не дишам мускулния мускул като такъв според инструкциите. Имам 50 кг чужденец няма да е с наднормено тегло. Благодаря ви за съвета akoze как да разтегнете тези мускули и да не нараните bsa
Разгледайте интернет преди упражнения за разтягане и аз наистина се разтягам и след това се упражнявам
И определено дори след тренировка
Със сигурност сте ги съкратили, почти всеки ги има, така че тези, които имат заседнала работа, особено другата страна на бедрата, трябва да намерят разтягане и да го направят също. Идеалното би било да се намери физиотерапевт, който да ви научи какво да правите. Упражнения помогне
Здравейте, практикувам йога, пълен YouTube е това. Просто трябва да намерите правилния, там те съветват как и кога да дишате, което е най-важно при упражненията. Определено го препоръчвам, защото йога вече е на определени части на тялото или за отслабване, укрепване на мускулите и така нататък