В днешния свят на фитнеса съществува идеята, че бързите и качествени мускулни печалби за по-малко време не могат да бъдат постигнати без използването на анаболни стероиди или освен ако човекът е генетично превъзхождащ. Но това не е вярно. В началото на фитнеса хората не са опитвали стероидите като първата и единствена опция, но са успели да постигнат прилични форми и маса за относително кратко време.

него

Може да се постигне и днес - да се постигне значителен мускулен растеж за 2 месеца. Но трябва да отговаряте на следните изисквания. Но това не може да бъде вашата дългосрочна стратегия. Някои точки може да са непостижими за вас, но определено е необходимо да постигнете всички точки за максимални резултати.

- Бъдете достатъчно далеч от постигането на пълния си потенциал за мускули и сила

- Нямате сериозни физиологични проблеми, които биха възпрепятствали растежа, като проблеми с храносмилането и асимилацията

- Фокусирайте се изключително върху най-големите упражнения като клекове, мъртва тяга, натиск вляво, шарки върху успоредките, придърпване към напречната греда, натиск над главата. И разбира се, трябва да следвате максимално техниката на упражненията

- Имайте подготвителна тренировка зад гърба си, която изцяло предхожда фазата на обучение в дадения цикъл

- Абсолютно се поставете във всяка тренировка по време на периода на бързо набиране, като използвате честотата на тренировка за всяка тренировка, която ще ви позволи да добавите тежест към щангата всяка тренировка. Ако не можете да добавите най-малко 2,5 килограма всяка седмица към най-добрите си тежести в топ серията клекове или мъртва тяга, тогава не натрупвате сила достатъчно бързо, за да спечелите много мускули възможно най-бързо.

- Не правете заден ход, колоездене назад или тренировки с тежести.

- Яжте обилно на всеки 3 часа, всеки ден с висококачествена диета, състояща се от лесно смилаеми ястия, които са богати на протеини и разумно богати на здравословни мазнини. Вероятно няма да можете да си набавите добра храна на диета с много ниско съдържание на мазнини.

- Осигурете 9-10 часа качествен сън.

- Имайте добър партньор за обучение, който ще ви подтикне да създадете най-интензивния, най-бруталния, най-прогресивния, сън и диета от най-богатия период от живота ви

- Не правете нищо физически взискателно, освен тренировките с тежести

- Бъдете без разсейване, болести, наранявания и препятствия

- Това, че сте толкова мотивирани, че вашето обучение и всичко свързано с него ще се превърнат в причината, поради която живеете. Оставяте настрана почти всички други задължения и задължения настрана през даден период на набиране. През този период няма абсолютно никакво място за повърхностност и компромис в каквото и да било по отношение на вашето обучение и регенерация.

- Бъдете готови да приемете няколко килограма мазнини на всеки 2-3 килограма мускули

- Бъдете готови да живеете със стрии, които могат да бъдат придружени от много бързи допълнения.

Повечето хора не могат да отговорят на всички тези изисквания. Ако обаче успеете да го направите, увеличаването на мускулите от 5-10 килограма ще бъде съвсем реално. Но скоростта на придобиване не може да бъде постоянна, а само временна. Всичко това е само за краткосрочна употреба от време на време.

Но повечето хора ще се справят по-добре, ако се придържат към бавния и стабилен метод за напълняване - за тях това е много по-реалистично и практично.