Ако мислите, че американец е ял само смутита, овесени ядки и салати с леки меса, грешите.
Споделете статия
Дълги часове в офиса и малко време за движение. Ето защо Лойд Стивънс (35) буквално се превърна в пъпа. Като тийнейджър мъжът казва, че никога няма да му позволи да стане „дебел" един ден. Но минаха няколко години и Лойд от Лондон едва ли щеше да носи готов размер M/L.
Но един ден, гледайки полуголото си тяло на снимката, той каза достатъчно. Мъжът е разработил строг 12-седмичен план според musclefood.com и резултатите му са спиращи дъха. Ключът е иначе балансираната здравословна диета и редовните упражнения.
„По-рано страдах от безсмислени диети. Нямаше дългосрочен ефект. Забравете за диетите, просто опростете хранителните си навици ", каза Лойд пред DailyMail. Трябва да ядем от четири до шест порции на ден. Трябва да поддържаме съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати.
Ако мислите, че лондончанин е ял само смутита, овесени ядки и леки месни салати, грешите. Имаше тих сандвич и кутия лимонада за обяд. Важно е обаче да не консумираме никакви деликатеси като шоколади, бисквитки или чипс сред основните ястия. Забравете и за пържените картофи и бургерите.