012013

* Азбука на Арнолд. Най-важните Арнолд Шварценегер съвети за обучение от А до Я. Отделните елементи в списъка са оставени на английски език, всеки с превод на словашки език. Сборникът започва, както би трябвало, от основите - A (коремни мускули това е корем), B (бицепс това е бицепс), ° С (телета това е телета) - но седем пъти г-н Олимпия добавя към всеки елемент вашата уникална перспектива. (Така че освен опит, получавате и мини-урок по английски термини.)

Арнолд Шварценегер По времето на най-голямата си слава в културизма, в януарския брой на M&F той присъства и на първата страница, където има редовно място за 22-ра поредна година в съвместното чешко и словашко издание на MUSCLE & FITNESS. Арнолд в илюстрирана форма като Варварин Конан (автора Иван Павлиско) е също на плаката за разкъсване в заглавието. От другата страна е очарователен словашки фитнес център Никола Вайтерова (снимка Мариан Чамбал) и календара за 2013г.

* Как те тренират бицепс IFBB професионални състезатели Никол Мониер Гереро (бикини), Ерин Стърн (фигура) a Фиона Харис (фитнес)?

* Какви правила да спазвате, ако изберете зимно бягане сред природата?

* Десет максимални повторения: ефективно метод на тренировка за мъртва тяга за цялостен растеж.

* Ако в удължаване на трицепс над главата за постигане на максимално разтягане и свиване на трицепса?

* Как да се представя правилно benčpres podhmatom и комбинирано упражнение, известно като тласкач?

* Как диагностика и лечение на наранявания на китката от тренировка?

* Какво е Клъстерно обучение и как да се преодолее стагнацията и да се предизвика мускулен растеж с този метод на интензивна тренировка?

* Гърди както трябва. Как да развием цялостно гръдните мускули, без опасност от тяхното претрениране?

* Как да комбинирате бягаща пътека и упражнения за силова тренировка за кумулативния ефект на изгаряне на мазнини и оформяне на тялото?

* Какво е оптимално състав на протеинов коктейл преди тренировка?

* Защо да тренирате с най-големите тежести седмица след седмица може да не е най-добрият начин за развитие на мускули или дори сила?

* Как трябва - с течение на годините - да коригира обучението си? Той представя тази и други интересни теми Публицистът на M&F Йозеф Швуб в оригиналното интервю по повод юбилейния му 65-и рожден ден.

* Китайска практика, китайска медицина ... Какво конкретно привлече китайския подход, упражненията и храненето професионален консултант M&F PaedDr. Петр Тлапак, CSc.?

* Как звучи спортната философия на абсолютния световен и европейски шампион по бикини фитнес и новия професионалист IFBB? Никола Вайтер от Братислава?

* Как да оценим нивото на всяка категория на 66-то Световно първенство по културизъм за мъже IFBB в Гуаякил, Еквадор, един от арбитрите - международен арбитър Петър Уричек? И какво казва президентът на SAKFST за представянето на представителния състав на Словашката република Милан Чижек? (В статията ще намерите и пълна галерия от словашки участници, както и снимки на всички медалисти, чийто автор е Игор Копчек. Чешката република не беше представена на Световното първенство през 2012 г.)

* В каква форма са се представили всички участници в Arnold Classic Europe Pro IFBB 2012 (снимка Реймънд КАСАР)?

* Какъв беше ходът на първото състезание за титлата Miss MUSCLE & FITNESS 2012, което беше едно от съпътстващите събития на състезанията на EVL’s Prague Pro?

* Тимеа и Шарлиз. Атрактивни снимки на фитнес икони Временен майор и нейната няколкомесечна дъщеря!

* Джеймс Бонд е 50! Какво има той съвместен известен агент 007 със света на фитнеса?

* Римейк: Общо изземване. Известният научно-фантастичен трилър с участието на Арнолд Шварценегер получи нова версия след 22 години. Кой замести оригиналните герои в него и какво интересно се случи по време на снимките?

* Какво преживяхте през трите месеца на състезанието КЪМ ФОРМАТА С МУСКУЛ И ФИТНЕС 2012 Magdaléna Mészárosová, победител в категорията жени от 26 до 35 години? И как изглеждат останалите осем финалисти от същата възраст?

* Известни анонси на филми ... или къде звучеше? Искате ли да проверите знанията си за легендарни съобщения или филми, където са звучали? След изпращане на верните отговори, щастливците ще бъдат възнаградени с DVD с екшън филми!

Отговорите на всички тези въпроси (и много други) ще намерите в списание MUSCLE & FITNESS брой 1/2013!