Тялото се научава на защити и се адаптира към сезоните. За възрастните хора са важни редовните упражнения на чист въздух, втвърдяването и балансираното хранене.

защитните сили

16. ноември 2016 г. в 12:47 Зузана Матковска, Зузана Матковска

Това е най-добрият начин да помогнете на имунитета си.

Имунната система на тялото може да се разглежда като проверка за сигурност на летището. Той предпазва организма, като разпознава вредните от безвредни, като същевременно не само вредни вещества от външен, но и вътрешен произход.

Ако се опитваме да разберем защо имунитетът на някои хора е по-силен, защо са по-устойчиви на болести, трябва да се вземат предвид редица фактори - като генетика, развитие по време на бременност и след раждането, влияния на околната среда, хранене, работна среда или стрес.

Защита чрез храносмилане

Няколко органа участват в защитата на нашето тяло, първата бариера е кожата и лигавиците, следвана от костния мозък, лимфната система, кръвта, далака, дори сливиците или апендикса и накрая чревния тракт.

„Много хора забравят за червата и в тях протичат до 80 процента от важните за нашата защита процеси“, обяснява имунологът Мария Шустрова.

Вече идваме на бял свят с определена защита, но така нареченият специфичен имунитет се създава само след контакт с чужди вещества.

Това включва микроби, така че някои видове заболявания, като едра шарка, трябва да бъдат преодолени само веднъж в живота. Организмът, по-точно нашият имунитет, ги запомня, включва ги в своята база данни и след това може да реагира на всяка по-нататъшна инфекция навреме и със съответната сила.

Потвърдена сезонност

Миналогодишното проучване, публикувано в списание Nature Communications от екип от учени от Германия и Великобритания, потвърди, че функционирането на почти една четвърт от човешките гени горе-долу зависи от времето на годината.

Откритието помогна да се намери отговор на вековен въпрос: защо хората живеят по-здравословно през лятото и защо сърдечните, психичните и автоимунните заболявания се влошават през есента и зимата?.

Анализът на кръвта и мастната тъкан в проби от над 16 000 души показа, че гените, които насърчават възпалението, са по-активни при европейците от декември до януари. В случая с австралийците активността на възпалителните гени започва през юни чак през август, т.е. през сезона, когато те са студени.

Това означава, че тялото усеща съкращаване на деня и спад на температурата през периода, когато вирусите се размножават.

По този начин тялото придобива сезонност в защитните си сили чрез еволюция, както в случая на сексуален апетит. Точното определяне на времето на потомството увеличава шансовете за оцеляване на вида.

Износване и генетика

В зряла възраст защитните сили на организма са предимно ефективни и надеждни благодарение на развитата памет. Независимо от това, имунни нарушения и имунопатологични заболявания се появяват по време на юношеството и зрялата възраст.

Нарушенията на имунната система или нейното прекомерно натоварване не само се влошават, но и съкращават живота. Проучванията показват, че дефектите в развитието и придобити в лимфната система, като липсата на детска жлеза, могат да причинят прекомерно стареене. Ако имунната система се провали, това може да се отрази в появата на рак.

Състоянието на нашето здраве и хода на живота зависи от състоянието на имунната ни система. С напредване на възрастта защитните механизми узряват и през последната трета от живота има, за съжаление, значително намаляване на ефективността на защитните функции.

Ефективността на имунитета е отслабена и намаляването на функционалността се дължи не само на дълготрайно износване, но и на генетично контролиран процес.

Следователно по-възрастните хора са по-склонни към инфекциозни заболявания, които имат по-трудно протичане и също така увеличават риска от злокачествени тумори - рак и автоимунни заболявания, когато имунитетът "полудее" и започва да атакува собствения им организъм.

Рецептите на баба също работят

Възрастните хора най-добре могат да повлияят на състоянието на тялото си чрез балансирана диета. Храненето ще повиши работата на тялото и ума, устойчивостта на инфекции и по-доброто заздравяване на рани.

Драхомира Балкова от катедрата по медицински сестри в Университета в Прешов заявява, че е важно да се обърне внимание на разнообразието и редовността.

Препоръчителното количество енергиен прием на хора над 60 години е около осем хиляди килоджаула, при някои хронични сърдечни или дихателни заболявания може да се увеличи.

Някои бабини рецепти - чесън, лук, лимон или мед - също могат да бъдат хитро използвани за укрепване на защитните сили на организма.

Петер Пружинец, главен експерт по алергология и клинична имунология, признава, че те помагат на имунитета, но има резерва: „Нито сто килограма чесън не могат да ви избавят от имунодефицитно състояние (неуспех на имунитета)“.

Няма слънце само над стомаха

При студено време защитните сили на организма поемат. В същото време мнозина забравят, че има начин да й помогнат.

Според Световната здравна организация около половината европейци имат недостиг на витамин D, който играе важна роля в защитните сили на организма. Недостигът му се отразява в чести настинки, повтарящи се инфекции или грип.

Витамин D може да се получи от два основни източника, като най-евтиното и просто решение е да останете на слънце през пролетта и лятото. През зимата остава само вторият вариант - консумацията на риба и млечни продукти или храни, обогатени с витамин D.

„В нашите условия това са някои млечни продукти, растителни мазнини или зърнени храни“, казва Яна Чепова, специалист по клинична биохимия и вътрешни болести.

Движение и пързалки

Основата за подпомагане на имунитета е също достатъчно движение, втвърдяване на тялото, помагат и няколко витамини, особено С, Е, каротеноиди. Проблем е и недостигът на цинк, чийто източник са бобовите растения.

Естествените имуностимулатори включват редица хранителни добавки без рецепта, например ехинацеята е известна и достъпна. Голямо внимание се отделя на пробиотиците, които нормализират чревната флора. Различни семена и ядки също процъфтяват.

Съществуват и лекарства с рецепта, за да се види дали са подходящи, лекар, който знае състоянието. Въпреки това, като цяло няма много имуномодулиращи лекарства.

"Те включват например антивирусни средства, бактериални лизати, т.е. смеси от безвредни бактериални частици, които причиняват повишено производство на антитела, лезацитни лизати, които увеличават производството на бели кръвни клетки, протеини, които действат като антитела, но също така и някои витамини с положителен ефект върху имунитета, производни на кръвта. "Šustrová.