Забелязвате ли също храна и не можете да се защитите? Ние знаем какво можете да направите по въпроса. Научете се да разпознавате глада и не яжте интуитивно! В противен случай килограмите пак ще се „залепят“ за вас.
Гладът има няколко форми. Научете се да ги различавате и ще спечелите! Ще ви посъветваме как да се храните ефективно.
Глад от скука
Регистрационен номер: Никога не ви е хрумнало, че трябва да ядете, но ако вече го споменахме ite Насочете се направо към хладилника или ограбете всички шкафове в кухнята.
Трябва да ядете? Не!
Ами това? Трябва да занимавате ума си! Правете каквото ви навежда на други мисли! Боядисайте ноктите си, излезте на разходка с кучето, обадете се на сестра си или най-добрия приятел. Храненето от скука е най-големият враг на стройните извивки!
Очен глад
Регистрационен номер: Гладът се чуваше, докато гледаше програмата за готвене, прелистваше списание с рецепти или влизаше в социална мрежа.
Трябва да ядете? Не!
Ами това? Или спрете да гледате програми за готвене, или пригответе прясно нарязана краставица за смилане. Не гледайте рецепти в списания, преди да ядете. Винаги го правете с пълен стомах. И ако в социалните мрежи изскачат рецепти от различни кулинарни сайтове, просто ги блокирайте. Ако приятелите ви ви хвалят с вкусни торти, не коментирайте снимките, не ги харесвайте, просто ги пуснете.
Физически глад
Регистрационен номер: Имате синина в стомаха, главата ви боли, може дори да се въртите от ниско съдържание на захар, раздразнени сте.
Трябва да ядете? Да!
Ами това? Яжте! Не пренебрегвайте симптомите на глад, тялото се нуждае от енергия, за да продължи да работи. Ако се принудите бързо, не само ще спрете метаболизма си, но тялото ще започне да прави мазнини с всяко ново хранене.
Хранителен глад
Регистрационен номер: Ядохте, докато не се спука и след час отново се чувствате ужасно след час.
Трябва да ядете? Да, но.
Ами това? Грешите, като поставяте в чиния храна с ниска хранителна стойност. Те не могат да задоволят и покрият енергийните нужди на тялото. Дори да ядете, тялото се нуждае от повече гориво за известно време. Затова му давайте храни, от които не е нужно да ядете много, но имат много висока хранителна стойност.
Глад по навик
Регистрационен номер: Закусихте в шест, макар че обикновено не го правите до седем и половина. Съобщава се за глад, защото сте се отклонили от ритъма.
Трябва да ядете? По-добре да.
Ами това? От детството си се научил кога да ядеш. Добре установеният ритъм на пет хранения е страхотно нещо, тялото има редовен запас от хранителни вещества и не ви измъчва излишно от глад. Ако се отклоните от ритъма и ядете деветдесет минути по-рано, тялото ще иска традиционната си доза в допълнение към приетата доза. Няма да помогне, ако разделите редовната порция наполовина. Ако закъснеете с храна, тялото ще реагира на безмилостен физически глад. Само тези, които се хранят точно по часовник, могат да си позволят от време на време две закуски или две вечери. Те не увреждат метаболизма.
Хормонален глад
Регистрационен номер: Появява се особено няколко дни преди и по време на менструация, въпреки че ядете редовно. Също така може да причини проблеми по време на менопаузата.
Трябва да ядете? Не!
Ами това? Бихте яли всичко и особено много. Ако обаче се научите да се съпротивлявате, ще става все по-лесно и по-лесно. Това не е истински глад! Наемете ума и ръцете си, ако това не помогне, пригответе зеленчуци и влезте в тях! Допускат се и шепа горски плодове или едно малко кубче наистина горещ шоколад.
Емоционален глад
Регистрационен номер: Имате един от най-лошите дни, който можете да си спомните и вече очаквате с нетърпение сладоледа, който ви очаква у дома. След това слагате шоколад и също така пръскате бита сметана в устата си.
Трябва да ядете? Не!
Ами това? Не яжте лошото настроение, ще бъдете още по-щастливи! По-добре е да го загреете и да го поставите правилно в тялото си, за да можете да победите тялото с хормони на щастието. Те се измиват главно по време на физическа активност. Сладките само за много кратко време подобряват настроението ви и в крайна сметка ще бъде още по-лошо за вас да се обвинявате, че отново сте напълняли.!
Глад на разкаянието
Регистрационен номер: Ти си изял своето, но почти цели порции останаха в чиниите на децата ти. Какво ще кажете за тях, когато те все още ви подхождат.
Трябва да ядете? Не!
Ами това? Вярно е, че храната не трябва да се изхвърля и децата по света гладуват. Това обаче не означава, че натискате порции за няколко души! Оставете храната настрана за по-късно и я дайте на децата. Въпреки това беше предназначено за тях.
Нашият съвет
Можете също така да извлечете повече от ниско хранителната храна, като палачинки или кифлички на пара, като ги направите с пресни пресовани боровинки с високо съдържание на хранителни вещества.
Още гладен!
Където сгрешиш?
- Пиете повече от един ментов чай на ден.
- След ядене яжте ябълка.
- След вечеря налейте чаша бяло вино.
ВРЪХ стр отравяне с най-висока хранителна стойност: сьомга, кисело зеле, водорасли, чесън, картофи, яйчни жълтъци, боровинки