можете

Какво бихте отговорили? Според нашите проучвания от 30 анкетирани 16 души са казали, че е възможно. Общо 14 души отговориха, че не е възможно. Така че нека да го напукаме заедно.

Всъщност не е така възможно превръщането на мазнините в мускулна маса. Ние обаче можем да изгаряме мазнини и след това да изграждаме мускулна маса.

Как е възможно?

Ако се справим просто, можем да кажем това мазнините и мускулите са напълно различни тъкани, и следователно те не могат да се трансформират от едното в другото. Заедно с това откритие възниква и друг въпрос: Можем ли да изгаряме мазнини и да изграждаме мускули едновременно?

Какво да избера?

Тъй като това са обратното, идеално е да изберете такъв, на който ще се посветите. От опит знаем, че хората обичат да редуват тези видове движения. Ако за една седмица избират кардио (бягане, тенис, футбол, аеробика ...), за следващата седмица избират силови тренировки - упражнения със собствено тегло и машини. Не е препоръчително да ги комбинирате наведнъж за видим ефект.

Най-добрата стратегия

В допълнение към упражненията е препоръчително да се определи и калориен дефицит (250 - 350 kcal) и Поддържане на приема на протеин от 1,5 g на 1 kg телесно тегло за ден. По-строгият калориен дефицит е предназначен за тренирани спортисти (около 200 kcal), дори с по-голямо количество протеин- 2 g на 1 kg телесно тегло на ден.

Не трябва да забравяме

При редовно движение не трябва да забравяме да натоварваме ставите си. Правилната грижа за тях може да помогне за поддържане на здрави ставите, хрущялите и мускулно-скелетната система. Можете да прочетете повече в статията Това не е лек, все пак помага.

Ние вярваме, че ...

Благодарение на тази статия много от нашите читатели ще разберат по-добре въпроса за мазнините и мускулите. Митът за превръщането на мазнините в мускули може да бъде разсеян.

PS: Ако сте фен на ММА, не се колебайте да се присъедините към нашите Facebook състезание за 4 билета на мач, което ще се проведе в петък 27.4.2018г. Състезанието ТУК