Толкова мили жени,
И на мен ми беше студено. Един хубав ден разбрах, че имам „крака на пиано“, странен съм и се шамарах. Това е PNka. Имам нужда от съвета ти:
- "разписка" за отслабване, така че:
а /. - Не мога да сол сол, минерална вода,
б /. - и около 15 кг трябва да слязат
Опитайте някакъв съвет?
Благодаря за отговорите
Здравей,
тъй като и аз съм човек с наднормено тегло, така че това състояние на случилото се с вас вероятно ще ме очаква рано или късно. И сега по гърба ми потече втрисане.
Просто не знам какво искате да чуете, не пийте минерална вода, не яжте, иначе вече съм го преживял, отвратително е, но можете да свикнете. Движете се и просто не яжте толкова. Много съм мислил за това и нищо друго не работи.
Пази се.
Ами сега, май съм го написал глупаво.
Ще ми трябват повече или по-малко съвети какво да ям/не ям /. Лекарят каза, че 5 пъти на ден в малки количества. просто разделете.но когато нямам идея какво.като. с какво.
НИКОГА не съм ял редовно, напълно „глупаво“. веднъж на ден/обикновено обяд в фабричната столова/и след това нищо --- тоест вечер по телевизията шоколадово блокче. Около около В продължение на 13 години не мислех за себе си, хранителните си навици и аха него. изведнъж това ми се случи. Тялото се разбунтувало, плеснало се, изляло вода. подути. В момента мога да се упражнявам само в ограничена степен, именно заради "излетите крака" и оперираните очи/не трябва да има повишен натиск в главата /.
Може би трябваше да напиша РЕЦЕПТ ЗА РАЗДЕЛЕНА ДИЕТА и или КАК?
Не го мислех по този начин, но предполагам, че трябва да си го кажа по този начин.
Опитайте първо да вървите и моторът е доста хубав. Продължавате бавно.
С това хранене просто ще трябва да помислите какво да ядете за закуска, за десет, за обяд и т.н. подгответе го и се погрижете повече за себе си.
Пази се.
„Здравословно хранене“ ми свърши работа: прясна храна, малки количества, постно месо, много зеленчуци, пълнозърнест хляб. Пропуснете бялата захар, бялото брашно. Принципът е да се храните поне 5 пъти на ден, но порции, подходящи за тегло и упражнения. (закуска по-богата, десети плод или кисело мляко, нормален обяд, но например само 100 г месо плюс шепа ориз и зелена салата, оловрант - отново малко по-лесно и да кажем нормална, но лека вечеря). В началото ми помогна брошурата на авторите на програмата Ти си това, което ядеш и сега безпроблемно спазвам принципите на такава диета (мога да ти я изпратя, това са ястия, приготвени от нормални съставки, налични ). Не осолявам много, но със сигурност някои ястия се нуждаят от малко сол. Ако не ядете изрично солени пръчки и сол по неподходящ начин - малко сол няма да ви убие (и вие също се нуждаете). Опитайте да използвате подправки, билки, те придават различен вкус и не получавате храна по-малко осолена от отвратителна.
Пия само чиста вода, от чешмата. Възможно е. Ако все пак се нуждаете от малко мехурчета - вземете Sodastr.m и имайте водопровод. Със сигурност ще оцелеете без минерали.Пропуснете сладките напитки, в тях има ненужно количество захар и други химикали.
Е, освен диета, малко упражнения. Не знам как сте и дали можете да преместите "пианото" във фитнеса, но може би бихте могли да започнете напр. с разходки. Добавяйте километри постепенно, ако ходите поне малко всеки ден, притока на кръв и дишането ви ще се подобрят, както и лимфната ви система ще се движи.
Определено (моето мнение) не опитвайте "гарантирани диети за бързо отслабване", без постоянство и обща промяна в стила наистина няма да успеете.
Стискам палци
И може би още един съвет - ако чувствате, че не можете да го направите сами, опитайте се да се споразумеете за някой, който ще ви контролира. Ангажирайте приятел или съсед. Това ви мотивира, ако можете да кажете на някого, че сте изминали пеша 3 км днес или че сте яли само това, което сте имали в менюто днес, и нищо друго.
Така че ще ви кажа, ядете само това, което тялото ви иска, но на малки порции.
Когато моята приятелка се разведе, тя каза, че искам да отслабна - и аз съм добре, нека започнем сега.
Преди всичко осъзнавам, че не е нужно да се защитавате срещу никого и нищо със силата си, т.е. седлото.
По някакъв начин имаме в себе си, че тези гуми също ни осигуряват защита срещу нещо или някой.
Тя се засмя, но искаше да знае повече, затова реши, че иска да отслабне за себе си, за никой друг.
Тя спира със сила на звука, повече движение и резултатът е вече след две седмици. Не знам колко е паднала през тези два месеца, но достатъчно, тя премина към 4 номера на дрехи по-малко.
Обикновеното ходене ще ви помогне да се храните правилно, т.е. често и в по-малки дози.
Не съм привърженик на диетата, по-скоро мисля, че тялото ни знае от какво се нуждаем, просто не винаги го слушаме.
У нас сърдечни червеи, диабетици, DMO и подобни хора също тренират във фитнеса. Дори започнах там с факта, че лекарят не ми „препоръча“ да тренирам с товар, а сега между другото съм европейски шампион по силов триатлон. Работим с изучени физиотерапевти, които знаят способностите си и могат да намерят някой, болен или здрав, и пришийте упражнения по тялото. Изпитах за себе си полезните ефекти от упражненията. Разбира се, храненето 5 пъти на ден е правилният начин на живот, а не диета. Ако искате да отслабнете, трябва да изберете малки порции, много зеленчуци, много упражнения. Освен това можете да опитате протеинова диета, която обикновено спазвам преди състезанието, ако трябва да изхвърля няколко одеяла. Става въпрос за дисциплина, самоотричане, постоянен самоконтрол. Стискам юмруци.
Благодаря ви, че отделихте време. „Белех мрежата“, търсейки храна - разделена - неделя. Сега ще имам достатъчно време да съставя меню. Гърците пътуват за празниците, така че мога да се посветя малко на себе си. С това упражнение ще трябва да изчакам до PNka, или във фитнеса, или у дома сам. Ще се опитам да извадя "неизползван велоергометър/знам едно нещо, че горката просто стои в ъгъла/съжалявам и се изчервявам, че бях толкова" пренебрегната ", така че, моля ви, не повторете го след мен.
Направих същото. Но има повече от нас, така че "ние се справяме по-добре".
Отиваме на практика, т.нар функционално упражнение - преместете го. Имаме модифицирано меню. Признавам, че тези калории и под тях не ги броим. Но започнах да се храня по-здравословно. Липсваше ми бялото брашно. И лирата се движеше.
Успях да сваля 6 кг от февруари. И тялото ми изглежда както никога досега. Обикновено имам мускули.
За закуска имам 1 многозърнест хляб (тежък) със сирене, шунка и др. Разбира се зеленчуци. Десети плод или кисело мляко, люспи с мляко. Сега обядът е нормален, но не го сгъстявам. И аз имам по-малки порции. Днес напр. свинско месо на сок и ориз + зеленчуци. Olovrant или супа - зеленчукова, или зеленчукова, зеленчукова салата, моцарела. А за вечеря хляб 1 - подобно на закуската. Ям и риба тон без масло, котедж, моцарела и т.н. Но напр. Закусвам и сладко - тъмна кайзерка с масло и сладко. Знаеш каква доброта е.